Quadris não mentem. Shakira definitivamente entendeu esta linha. Quadris externos fracos podem causar muitos problemas: joelhos durante agachamentos, dor lombar e instabilidade de movimentos multi-planos.
Comecei a perceber que minha lombar doía, o que não fazia sentido para mim, no entanto, como a maioria das coisas na vida, tendemos a nos concentrar no que nos faz sentir bem e acabou que eu não desafiei meu corpo a se mover. de uma forma que enfatizava diferentes grupos de músculos. Percebi que tinha permitido que meus músculos externos do quadril enfraquecessem em comparação com o resto do meu tronco (costas baixas, tronco, flexores de quadril).
- Aqui está um segmento rápido para fazer antes de um treino ou corrida de agachamento que vai começar envolvendo os quadris externos e fortalecendo os sequestradores.
- A fraqueza dos quadris externos é um problema bastante comum.
- Corredores).
- Ou mesmo para fazer yoga.
- Não costumamos trabalhar no sequestro do quadril.
- O que pode levar a uma infinidade de problemas.
Adoro o fato de que cada pequeno ataque e cada ponto sensível é na verdade um doce lembrete do corpo, nos chamando de “Olá, aqui”. E eu? Graças à minha prática de yoga, eu posso mergulhar um pouco mais para responder a esta chamada.
Esta transmissão rápida deve atender ao seu chamado para um agachamento melhor.