As sessões de yoga prontas para o suor são rigorosas aulas de yoga que permitirão que você se mova, fortaleça e suor. As sessões de yoga incorporarão pesos russos, yoga e muito mais. O primeiro dia será um treino completo com uma aula completa de yoga. O segundo dia será um treino completo com uma aula de yoga mais curta. O terceiro dia será um dia de descanso de meditação.
Equipamento necessário:
Mantenha todas as posturas de ioga por 5 respirações, a menos que seja orientado de outra forma.
Diretrizes Kettlebell para mulheres
Fazendo exercícios
Repita 4 vezes; Descanse por 1 minuto entre as rodadas:
Yoga
Fazendo exercícios
ioga
“Gratidão não é apenas a maior das virtudes, mas a mãe de todos os outros. “
Marco Túlio Cícero
Meditação de gratidão
Clique no número abaixo que corresponde à semana de treinamento em que você está.