A pesquisa no campo do desempenho humano está mais uma vez descobrindo a infinidade de benefícios de integrar o yoga em um programa geral de saúde e fitness. Uma nova pesquisa no Journal of Human Movement analisou os efeitos de uma prática de hatha yoga na postura e curvatura da coluna vertebral. Os pesquisadores estudaram a curvatura anteroposterior da coluna vertebral, a cifose torácica e os ângulos de lordose lombar em 72 mulheres e 46 homens. Os sujeitos participaram de uma aula de yoga de 90 minutos uma vez por semana, durante 15 semanas.
Os pesquisadores dividiram os sujeitos em três grupos diferentes: o primeiro grupo incluiu todos os participantes do estudo, o segundo grupo incluiu disciplinas frequentando aulas de yoga e também praticando yoga regularmente, o terceiro grupo incluiu alunos que só praticavam aulas de yoga, mas nenhum outro programa de exercícios. As medidas da coluna vertebral foram tomadas antes e depois do procedimento de yoga, que incluiu curvatura anteroposterior da coluna vertebral, cifose torácica e ângulos de lordose lombar.
- Os pesquisadores descobriram que após apenas 15 semanas de yoga.
- Houve uma diminuição significativa nos ângulos de cifose torácica e ângulos de lordose lombar da coluna vertebral.
- Os pesquisadores observaram que 50 a 62% dos sujeitos corrigiram os valores angulares da phoose torácica e da lordose lombar em comparação com as Medições Pré-Curso de 40-45%.
- Os pesquisadores observaram que as mulheres tendem a experimentar maiores diferenças nas medidas do que os homens.
- Em geral.
- Os pesquisadores dizem que você pode moldar a curvatura anteroposterior da coluna vertebral e postura adicionando prática regular de yoga.