Na última década, o yoga se tornou um dos tipos mais populares de atividade física nos Estados Unidos. Há cerca de 36 milhões de pessoas que praticam yoga, em comparação com pouco mais de 20 milhões em 2012. 34% dos americanos dizem que planejam fazer isso, praticar yoga no próximo ano.
O yoga oferece muitos benefícios físicos: de maior flexibilidade ao melhor tônus muscular e melhor mobilidade articular, redução de peso e redução das lesões. No entanto, de acordo com um novo estudo, há também uma razão estimulante para a mente fazer yoga.
- A pesquisa vem da Universidade de Waterloo.
- Onde pesquisadores canadenses examinaram os efeitos de uma sessão de hatha yoga de 25 minutos em 31 participantes.
- Além das sessões de yoga.
- Os participantes também leram um livro por 25 minutos e completaram 25 minutos de meditações de atenção plena.
- Após essas atividades de 25 minutos.
- Eles foram submetidos a testes cognitivos para medir a função cerebral executiva.
A leitura pouco fez para estimular a função cerebral executiva, mas o yoga e a meditação aumentaram as habilidades cognitivas dos participantes. Eles tiveram melhor desempenho em todos os testes do que antes do treinamento. Não só isso, mas eles tinham mais energia depois do yoga e meditação do que o grupo de leitura.
Mas e ioga e meditação que melhoram a função cerebral e aumentam os níveis de energia?De acordo com um especialista, “a meditação hatha yoga e mindfulness concentra o poder de processamento consciente do cérebro em um número limitado de objetivos, como respiração e postura, e também reduz o processamento de informações não essenciais. Ambas as funções podem ter um efeito de transferência positivo no futuro próximo. – prazo pós-sessão, para que as pessoas possam se concentrar mais facilmente no que escolhem fazer no dia-a-dia.
Não pense por um minuto que os efeitos físicos do yoga não são tão importantes. O fato de você se mover em diferentes poses de yoga pode melhorar o desempenho cognitivo e aumentar os níveis de energia, graças à “liberação de endorfinas, aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro e redução da concentração em pensamentos ruminativos”.
Coloque os dois juntos, movimento físico e práticas meditativas, e você verá por que o yoga (Hatha yoga, neste caso) pode ser uma ferramenta tão eficaz para aumentar a função cerebral e o desempenho cognitivo.