Conforme a popularidade da ioga aumentou, vejo cada vez mais programas de esportes que usam movimentos inspirados na ioga. Eu acho maravilhoso e não tenho absolutamente nenhum problema quando as pessoas chamam esses movimentos de nomes ocidentalizados que não são seus títulos antigos. Tenho certeza de que o símbolo da marca não existe em sânscrito.
Mas de vez em quando, é bom ver a ioga sendo reconhecida por seus benefícios atléticos. Um novo estudo publicado no International Journal of Yoga fornece mais evidências de que, quando se trata de flexibilidade, ioga é o nome do jogo, mesmo quando aquele jogo é futebol.
- A nova pesquisa teve como objetivo mostrar que apenas dez semanas de yoga aumentariam as medidas de equilíbrio.
- Flexibilidade e ângulo conjunto (JA) em jogadores de futebol universitário.
- Para testar sua hipótese.
- A equipe de pesquisa formou dois grupos de atletas:.
Antes do período de teste, os pesquisadores avaliaram a flexibilidade de todos os atletas. Então, depois de dez semanas, eles fizeram as mesmas críticas. Estes testes consistiram em três categorias:
Três das avaliações realizadas pelos atletas. (Foto cortesia do International Journal of Yoga)
No final do estudo, os participantes do grupo de ioga mostraram melhorias significativas na dorsiflexão do tornozelo, flexão do joelho, flexão do quadril e extensão do ombro. Os participantes do grupo de ioga também demonstraram uma posição mais equilibrada na posição da cadeira.
No geral, o grupo de ioga melhorou sua flexibilidade e equilíbrio, enquanto o grupo de não ioga diminuiu em algumas áreas. Por exemplo, conforme mostrado na figura abaixo, o grupo de ioga melhorou significativamente na avaliação do assento e alcance, enquanto o grupo de não ioga diminuiu o desempenho ao longo do período de dez semanas. .
Figura 2: O grupo livre de yoga diminuiu o desempenho em várias das avaliações. (Foto cortesia do International Journal of Yoga)
Os pesquisadores sugeriram que a perda de flexibilidade e equilíbrio no grupo não-yoga se deveu ao treinamento especializado realizado pelos atletas durante o período de teste, por isso concluíram:
Para maximizar as oportunidades de treinamento, atividades que melhoram o desempenho atlético de forma mais eficaz são essenciais. Como o esporte é uma empresa multidimensional, os atletas podem considerar participar de atividades que otimizem as dimensões específicas do condicionamento físico, bem como aspectos da múltipla dimensão do desempenho.
Estou curioso para saber como teria sido essa experiência se os atletas tivessem participado de um mesmo esporte, já que o beisebol e o futebol exigem habilidades diferentes. Mas no geral, este estudo sugere que a prática regular de ioga tem uma capacidade impressionante de afetar o equilíbrio e a flexibilidade em atletas de alto desempenho. Tenho certeza de que não machucaria atletas comuns ou guerreiros de fim de semana também.