Na semana passada, apresentei um workshop interativo de duas horas sobre yoga e atenção plena a um grupo de 25 meninas entre 10 e 16 anos na YWCA, uma das coisas mais difíceis que já fiz na minha carreira como professora de yoga. Eu uso isso para tornar a atenção plena identificável, como você poderia demonstrar seus reais benefícios para essas meninas, como você poderia manter sua atenção por duas horas?
Por mais que eu tenha lutado com essas perguntas em geral, por mais que a última pergunta tenha uma resposta simples. Sim, há muitos benefícios de ensinar práticas de yoga e mindfulness desde cedo.
- Se uma criança fala com um terapeuta comportamental ou conselheiro em sua juventude.
- Uma das primeiras coisas que o terapeuta abordará é a autorregulação.
- Na verdade.
- Muitos pais se esforçam para estabelecer bons comportamentos de autorregulação na primeira infância.
A autorregulação inclui bons hábitos de sono, dieta adequada e higiene pessoal, e comportamento de conforto para emoções difíceis. As experiências de atenção plena ajudam o jovem a se tornar mais consciente do porquê ele se sente de uma certa maneira. Essa consciência pode ser combinada com técnicas para regular sentimentos para criar um resultado melhor.
Os jovens são frequentemente facilmente distraídos pelo ambiente e interrupções. Se você aparecer para um grupo de jovens, você vai notar a diversidade de cuidados em todo o grupo. Alguns se concentrarão intermitentemente, outros não. A atenção plena pode ajudar um jovem a aprender a estar ciente das distrações sem se distrair.
A encarnação deve ser muito mais discutida em termos de autoestima, imagem corporal e senso geral de si mesmo. Encarnação é a consciência do que é existir em seu próprio corpo com um forte reconhecimento de que você é composto de mais do que seu próprio corpo. Corpo.
Existem muitos benefícios em se conseguir isso, um dos principais benefícios é a redução do risco de lesões durante o exercício. Tenho alunos que vêm para minha aula e não conseguem seguir instruções como “levante a perna esquerda” ou “endireite o cotovelo direito”. Este não é um julgamento sobre suas habilidades de ioga, apenas um comentário sobre como nossa experiência pode ser desencarnada quando passamos o dia todo no trabalho ou na escola.
Uma segunda grande vantagem da encarnação existe no cérebro: os circuitos de encarnação do cérebro, a parte do cérebro responsável pelo movimento e experiência do corpo, age como um tampão em outras áreas do cérebro. os processos predeterminados de experiências passadas repetidas e acalma o comportamento da pesquisa que pode levar a comportamentos típicos em jovens. Esses comportamentos vão desde comer demais, uso de drogas ou álcool, ou até mesmo automutilação. Quando uma pessoa percebe regularmente seu corpo, ela experimenta uma maior sensação de satisfação e um menor senso de necessidade. 1
Referências
1. Moore, D. et Hopper, J. , “Neurociência, Mindfulness e Yoga Moderno para Transformar Trauma”. Formação profissional, Centro de Yoga Kripalu