Responda: Nas últimas 24 horas, quantos minutos você passou se conectando ao seu corpo?Você sente os pontos tensos, sente os espaços abertos?Quantas respirações você tirou simplesmente sentindo a inspiração e a expansão das costelas?
O que parece intimidante para muitas pessoas que exploram yoga é levar algum tempo para isso. Todos sabemos que temos que esticar e relaxar e, às vezes, em nossa agenda lotada, é difícil planejar a tempo de paz e voltar aos nossos corpos. Se você não tem 90 minutos para yoga ou meditação, cinco serão suficientes. Uma prática que eu chamo pode ser feita enquanto faço seu café ou chá.
- Respirar é uma necessidade.
- Felizmente.
- Respiramos.
- Quer nos concentremos nisso ou não.
- Não requer nenhum esforço e é controlado pelo nosso cérebro e corpo.
- Na maior parte.
- Nossos corpos e nossa respiração nos controlam.
- Estamos na vanguarda.
- Andar pela vida inconsciente cria estresse em nosso corpo e psique.
- Quer se sentir relaxado.
- Em paz e com o prazer de viver? Assuma o controle de sua condição e resista ao piloto automático respirando intencionalmente.
Você não tem tempo? Claro que sim, todos nós temos. Há 24 horas por dia e muitos dormem a maioria deles, incluindo horas de trabalho, relacionamentos ou outras tarefas diárias.
Você não tem energia para dar mais? A simples atividade da cerimônia de respiração irá energizar e carregar a energia do coração desde o seu envio até o seu retorno a si mesmo.
Ao acordar, saia da cama, levante-se imediatamente e faça essa atividade simples para começar o dia com uma ardósia mental clara e aumento de oxigênio em seus músculos e cérebro. Isso também pode acontecer ao fazer café ou chá, ou sempre que você tiver um segmento de cinco minutos de ‘tempo líquido’ (a capacidade de realizar uma atividade enquanto espera que outra termine).
Cerimônia do hálito? 5 minutos por manhã
A princípio, o tumulto pode ocorrer, é a resistência do cérebro que quer “fazer alguma coisa”?Ter um senso de propósito. Observe quando isso acontece durante a cerimônia de respiração e retorne à sua respiração consciente. Isso será mais fácil com o tempo e consistência, e os benefícios serão mais gratificantes do que se conectar ao Facebook, seu telefone, TV, videogames, projetos, trabalho, etc.
À medida que você acha mais fácil, mentalmente se concentre no que você quer sentir e experimentar no seu dia, desenvolvendo uma estratégia e planeje viver todos os dias com propósito e direção.
Quando você parar de olhar para a natureza, conectar-se com seus entes queridos, e iniciar um padrão de isolamento no castelo do seu cérebro, examine todos os lugares onde a energia está fechada ou isolada do amor. Rapunzel estava sozinho em sua torre de isolamento. Fazer as coisas não nos traz felicidade no sentido mais profundo; conectar-se consigo mesmo e conectar-se com o que amamos ou amamos traz felicidade.
Quando queremos ou precisamos mudar de ideia, devemos primeiro mudar nossa respiração. Esta ação fisiológica varia de respiração inconsciente à respiração consciente e muda nossa química. Estamos de volta à causa de nossas vidas. Estamos de volta de propósito e sentimos amor novamente.
Respire isso e encha seu corpo de amor para viver. Respirando depois de respirar.