Quando eu estava no ensino médio, costumávamos fazer longos períodos antes de qualquer atividade, no entanto, estudos recentes mostraram que esse tipo de estiramento não é tão útil quanto o pensamento.
Os trechos mencionados nesses estudos são trechos estáticos de longa duração, como tocar os dedos dos dedos e segurá-los por trinta segundos; por outro lado, a pesquisa recomenda alongamentos dinâmicos ou ativos como os usados no yoga.
- No próximo vídeo.
- Proponho um método de alongamento ativo que ajudará a alongar e comprometer os músculos principais sem apertos longos.
- Este vídeo é apropriado antes de qualquer tipo de sessão de suor agendada em seu treinamento.
- Aqui está uma lista de movimentos na sequência.
- Bem como detalhes sobre como cada movimento ajuda você.