Sport specific training is a phrase often used by sport coaches, parents, athletes, and trainers. Unfortunately, it has become more of a catch phrase than a purposeful statement, used by those often clueless on the actual meaning or implementation.
O treinamento esportivo específico (OSH) é bem documentado e há princípios comprovados de especificidade que criam um nível mais alto de transferência (também conhecido como matchmaking dinâmico) da sala de musculação ou piso de treinamento para o desempenho no esporte real. Esse conceito se perde para muitos, treinadores, que em vez disso usam truques engenhosos para dar a ilusão de especificidade esportiva, em vez de se concentrar em princípios científicos que melhoram o desempenho.
- Este é o primeiro de dois artigos que visam lançar luz sobre esses dispositivos ineficazes e mostrar quais princípios eficazes de treinamento são realmente específicos do esporte.
Muitos atletas e treinadores mal informados assumem erroneamente que adicionar carga a um movimento esportivo na sala de musculação permitirá que você produza mais força, velocidade ou potência para esse movimento no campo esportivo. Essa ideia de imitar movimentos esportivos na sala de musculação tornou-se um erro comum há 15 anos, antes da ciência ceder e se mostrar extremamente ineficaz. Na verdade, adicionar peso aos movimentos específicos do esporte pode ser muito contraproducente. Isso pode causar mudanças prejudiciais nos padrões do motor e reduzir a velocidade com que os movimentos podem ser realizados.
Adicionar forte resistência ao movimento esportivo de alta velocidade mudará a mecânica deste movimento. Por exemplo, um balanço de beisebol requer tempo preciso, sequenciamento muscular e controle do motor para conduzir o bastão na trajetória específica e fazer contato com a bola exatamente no lugar certo. Uma vez que um morcego típico pesa 2 quilos, adicionar até mesmo um pequeno peso a este movimento poderia triplicar o peso do morcego. Então, seu corpo precisará recrutar diferentes músculos ou uma sequência de tiro muscular diferente para fazer o trabalho, já que a carga de trabalho aumentou consideravelmente. O treinamento desta nova sequência, o motor e a mecânica do movimento ao longo do tempo causarão uma ruptura do impulso ideal do atleta.
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