Quando eu tocava muito com armas, eu ouvia muitas vezes a frase “Você vai ver isso de novo?”Saia da boca de um dos meus sargentos. Era meu sinal parar de sonhar em ter mais de dois segundos para coçar, escrever o que ele disse e ter cuidado, esse sinal me avisou que eu precisaria saber essa informação para sobreviver (ou seja, impedi-los de me explorar) ou por um tempo. Teste.
Não seria fácil se a vida fizesse o mesmo por nós?Você nos deu aqueles pequenos sinais repetidos de que estamos envolvidos em algo que definitivamente vamos precisar mais tarde?
- Eu acho que a vida sim.
- Mas o problema é que ela nos dá essas pistas quando somos muito jovens para estar ciente disso.
- O movimento atual na indústria fitness está nos dando pistas agora.
- Mas você está prestando atenção?.
As principais tendências na indústria fitness agora são musculação e treinamento baseado em movimento. Eles poderiam até ser considerados o mesmo, mas talvez dois lados da mesma moeda: um é a força e o outro mobilidade. A relação é encontrada no sistema Hardstyle RKC, bem como em muitas artes marciais tradicionais. Aqui está uma pista.
Vamos analisar isso melhor. Muitos desses sistemas baseados em movimento são baseados no que fazíamos quando crianças, os chamados modelos primitivos. Em muitos casos, como quando usamos FMS e Primal Move, deliberadamente trazemos as pessoas de volta e apenas praticamos esses primeiros movimentos de desenvolvimento. Estamos vendo ganhos de capacidade impressionantes quase que instantaneamente.
Alguns anos atrás, eu estava trabalhando com alguns jogadores de vôlei muito talentosos, como jogar no circuito profissional de praia. Mas alguns deles não tinham alguns movimentos atléticos básicos, como um cara que podia saltar alto o suficiente para tocar o topo da antena na areia (como um salto de um metro), mas não conseguia pular. Não estou falando da fantasia dupla sob coisas loucas. Estou falando do velho salto como uma criança a caminho da aula. E quanto mais eu olhava ao redor, mais eu podia ver que a maioria dos jogadores tinha sérias deficiências na maneira como eles se moviam.
Isso dificultou as coisas para mim porque fui pago para torná-las mais rápidas e saltar mais alto. Eu tenho mantido isso em segredo por um tempo e espero que o período de prescrição tenha acabado e eles não vão me seguir, mas eu não tenho. Não fiz nenhum treinamento de velocidade com eles. Fizemos um pouco de força, então seus saltos verticais aumentaram, mas quando se tratava de trabalho rápido, não fizemos nada. Zip: Francês. Zero, nada, nada.
Mas foram todos mais rápidos do que nunca
Meu segredo?
Tratei-os como se tivessem seis anos. Não estou dizendo que jogamos pato-pato-ganso ou tiramos um cochilo depois do treino, o que quero dizer, eu fiz exatamente o que eu teria feito se alguém viesse até mim e quisesse. me para ajudar seu filho atléticamente.
Ensinei-os a se moverem. E se você olhar para a liderança da indústria fitness, podemos ver exatamente a mesma pista que estamos sendo gritado repetidamente: vemos caras como Gray Cook e seu sistema de movimento funcional. Você vê MovNat com Erwan Le Correcto, mesmo agora você vê esses garotos juntos como o movimento deve ser nossa prioridade. O movimento primário também é uma questão de movimento divertido, infantil e elegante. tanto no desempenho adequado de elevação (habilidade de movimento, mas carregado) e programação. Eventos como a Corrida Espartana passaram de quinhentos participantes em sua primeira corrida em 2009 para um quarto de milhão de participantes em 2011.
Porque o movimento é o que conta e estamos conectados para desfrutar do movimento funcional de todo o corpo.
Os sinais estão lá, olhando-nos bem na cara. Mas a indústria fitness moderna é realmente boa em se reinventar. Todos sabemos que o treinamento funcional é o próximo passo importante, certo?Todos treinamos movimentos de corpo inteiro e usamos TRX, pesos russos, ou talvez até essa coisa dopada viPR, porque eles são funcionais, certo?
Mas quantos de nós estamos preocupados sobre como fazemos nossos ensaios, em vez do número de repetições que fazemos?Pegamos nossa antiga escola de musculação, trabalhamos duro ou vamos para casa?E começamos a usar novas ferramentas? Gray Cook diz que a ferramenta que você usa ou a maneira como você a usa não a torna funcional, ou seja, se permite que você se mova melhor ou não.
A FMS nos permite filtrar as pessoas antes e depois do treinamento para ter certeza de que estamos no caminho certo. O Movimento Primitivo tem a Avaliação de Fluxo Primitivo, que fazemos antes e depois para verificar e ter certeza de que realmente melhoramos durante o treinamento, não pior. Se não estamos preocupados com a qualidade de nossos movimentos, fazemos errado. Isso não é treinamento funcional, pois o objetivo do treinamento funcional é nos ajudar a nos mover melhor. Um rei disse repetidamente o quanto está arruinando nosso estilo de vida sedentário moderno. atletismo infantil, não forçando-os a descobrir seus arredores e se mover mais.
Quando olho para todos os pontos em comum: que tantas mentes inteligentes como King, Cook, Le Corre e Lakatos vão na mesma direção, que mesmo alguns dos melhores atletas que treinei precisavam de um treinamento baseado em movimento focado no desenvolvimento infantil. e que eventos como A Raça Espartana se concentram no movimento efetivo do corpo, então a mensagem é clara para mim.
Você verá de novo. Temos que nos concentrar no movimento. Nosso mantra não deveria ser: “Vou me mover o máximo que puder e espero poder lidar com isso. Em vez disso, como diz Cook, deveria ser “mova-se bem, depois mova-se frequentemente”.
Foto 2 cortesia de Erwan Le Corre.