No mês passado, o mundo fitness lutou uma guerra na internet contra si mesmo na capa de uma revista que ele apresentou (vou usar um pseudônimo aqui). Eu não podia acreditar. Até alguns dos meus treinadores favoritos foram arrastados para a mistura, como Ulisses nas sirenes.
Tanta raiva e veneno foram vomitados por algo que, sem qualquer atenção, provavelmente teria passado quase completamente despercebido. Eu não tinha ouvido falar da publicação ou produzir princesa até que o proverbial inter-Ragnarok atingiu o pico e apareceu na minha tela.
- Isso parecia contraproducente para os objetivos daqueles que estavam tentando argumentar contra a aparência da princesa na capa.
- Você pegou alguém (eu) que estava perfeitamente alheio a tais bobagens e entendeu (eu).
- Bem ciente – além da consciência Na verdade.
- Tudo ficou no topo do meu feed de notícias por dias.
Sim, há muita desinformação sobre fitness, o que pode ser frustrante. Raramente passo uma semana sem ser bombardeado com pedidos para participar de um programa de marketing de suplementos multinível (NÃO, NÃO QUERO VENDER SEU NUTRA-MONSTER BATIDOS, QUERO ENSINAR AS PESSOAS A FAZER UMA REFEIÇÃO DE VERDADE, OBRIGADO).
Só estou fazendo a seguinte pergunta, fitness: você está discutindo na Internet no que queremos gastar nossa energia?Qual é a relação custo-benefício de participar dessa discussão?Pessoalmente, eu o classificaria na escala de tentar comprar um Furby na véspera de Natal, tendo plena consciência de que meu filho vai se cansar para o Ano Novo.
Se Allen Ginsberg gostasse de levantar peso e tivesse um Facebook, ele teria escrito Howl começando com “Eu vi as melhores mentes fitness destruídas pelo Facebook, escrevendo histericamente irritado, arrastando os tópicos de comentários até o amanhecer?”
Hoje, no entanto, eu não quero falar sobre Produzir Princesa ou o que pode ou não tremer, eu quero falar sobre o fato de que você vai morrer.
Como, quando e por que eles dependem de uma ladainha de fatores sociais, biológicos, ambientais e físicos que podem ou não estar relacionados uns com os outros ou mesmo sob nosso controle. Por exemplo, ele pode ser atingido por um caminhão de entrega cheio de equipamentos CrossFit (remadores que cospem chamas quando você chega a 500 m abaixo de 1:30). Um ladrão de banco vegano pode atirar em você (certamente pode ser caro). Uma árvore pode cair sobre você, então uma árvore pode cair sobre aquela árvore.
Basta dizer que um dia, em algum lugar, você vai morrer de uma forma ou de outra, e isso pode ter algo a ver com dieta e exercícios (mais ou menos).
Com isso em mente, gostaria de compartilhar um exercício mental que aprendi outro dia a partir de um podcast que eu gosto (The Jay Ferruggia Show), que me deu uma perspectiva sobre quem e o que é importante na vida.
Bam. Eu tenho seu sistema de apoio. É a equipe dos seus sonhos. Pensar
Se alguém não se importa o suficiente com você para estar com você até o fim, ou se essa pessoa não tem algo significativo e substancial para dizer sobre você quando o inevitável aconteceu, por que diabos você se importaria com o que ele pensa?Essas pessoas estão no leito de morte do Esquadrão A?Eles realmente se importam com o que funciona para você, o que faz você se sentir feliz, saudável e realizado?
Não! Eles estão lutando na Internet! Permita que eles tenham uma distonia focal de suas batidas de tecla raivosas enquanto você escreve um e-mail amigável para seu treinador de força local para planejar sua primeira sessão de agachamento pedagógico, já que agachamentos consertam quase tudo. .
Li outro dia um estudo que ia contra as teorias sobre “dependência alimentar”. Uma frase em particular me pareceu ser uma mensagem chocante em meio ao grito de medo constante. Vou reconstruir a citação em poesia de forma livre para enfatizar sua mensagem:
incluindo estes. .
modelos animais.
Bongo roll.
Em suma, talvez o condicionamento que um rato opera para selecionar açúcar em vez de cocaína não esteja tão relacionado à nossa preferência pelo bolo Funfetti como poderíamos nos fazer acreditar (e sim, eu tenho trinta anos, e sim, minha mãe sempre me faz acreditar. um bolo com meu nome no meu aniversário, é meu bolo e quero que todos saibam).
Na mente
Os novos estímulos criam novos caminhos, enquanto os estímulos de hoje aprofundam o sulco. Se você já tem uma relação conflitante com a comida, participar de coisas como o período entre guerras não fará nada por você além de entrincheirar processos neurais que se prestam a coisas como sentimentos negativos, culpa e alimentação compulsiva. Acredite em mim.
Há alguma coisa que gostaria de aprender sobre nutrição?Há alguma mudança no seu estilo de vida que você gostaria de fazer?Comece falando com sua equipe de apoio. Encontre um profissional imparcial. Se esse profissional tem uma linha de? Sem X? Produtos disponíveis para compra porque você não deve comer?X? Encontre outra pessoa imediatamente.
Pense em como começar a integrar a atenção plena em sua vida para manter o controle quando seus hábitos podem superá-la. Você pode se surpreender com o que alguns momentos de respiração concentrada podem fazer.
Um à parte: não peça conselhos nutricionais ao seu personal trainer. Os capítulos nutricionais de nossos livros têm aproximadamente dez páginas. Com isso em mente, muitos coaches fornecem conselhos nutricionais com base em sua experiência pessoal, por isso é muito provável que um coach saiba muito sobre o que funciona para ele, mas não muito sobre o que pode funcionar para outras pessoas.
Não, eu não acho que você deve tomar uma pilha de NitrobolXplode Crea-Peptídeo antes de treinar para um treino energético. Talvez só um café preto? Dito assim: se seu treinador tivesse a resposta para a nutrição perfeita, você acha que ele trabalharia em uma academia?Não, você poderia dar a volta ao mundo no seu iate chamado?Spice abóbora? Enquanto comprava equipamentos de futebol do seu iPhone 100. porque ele acabou de resolver a obesidade.
Mas estou me afastando disso. Honestamente, eu tenho sido essa pessoa lutando na Internet. Não faz muito tempo, fiz um comentário específico sobre alguém que postou algo que achei bastante irritante. Meu comentário provocou uma resposta previsível dessa pessoa, mas imediatamente fiz o que pedi desculpas pelo tom do meu comentário, reafirmei meu respeito por ela como profissional e continuei meu dia, foi quando percebi o quão importante algo assim era no grande esquema da minha vida e dos meus objetivos.
Ao trabalhar em um ambiente de academia corporativa orientado por vendas, você percebe que precisa usar constantemente as mídias sociais. Muitos recursos de treinamento pessoal online apontam para a mesma coisa: como obter vendas.
Mas a verdade é que todas as pessoas precisam ter sucesso na saúde, no preparo físico e na vida em sua própria capacidade de controlar seus hábitos e comportamento, razão pela qual algumas pessoas têm muito sucesso em ficar mais fortes apenas fazendo agachamentos. Por que algumas pessoas se sentem saudáveis depois de comer? um paleo estrito. E maldito seja o fato de eu dizer isso, mas mesmo aqueles malditos planos de smoothie podem funcionar para algumas pessoas também.
E sempre haverá um valor irritante e aberrante, como meu colega, que come tacos e cheeseburgers todos os dias e tem abdômen como uma casca de tartaruga. Não importa o que estamos fazendo, nunca haverá a solução definitiva para exercícios e nutrição.
Mas você sabe o que sempre será e sempre grande?Desligue seu computador, sente-se na varanda em um dia de outono com uma bebida de sua escolha, respire e relaxe. Deixe os pequenos na mente lutarem. coisas muito mais importantes para fazer.
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Referências
Schwartz, Jeffrey e Sharon Begley, Mind and Brain: Neuroplasticity and the Power of Mental Strength, Nova York: Regan Books / HarperCollins Publ. , 2002.
2. Hebebrand, Johannes, Ozugur Albayrak e Roger Adan. ???? Comendo adiction,? Em vez de “dependência alimentar”, capturas viciantes mais viciantes. “Neurociência e Biobehavioral Reviews, 2014.
Foto 1 cortesia de Experience Life
Fotos 2 e 3 cortesia de Shutterstock.
Foto 4 cortesia do CrossFit Empirical.