Na sociedade em ritmo acelerado de hoje, pode ser fácil ficar sobrecarregado com a má gestão do tempo – muitas tarefas para concluir e tempo insuficiente para fazê-las. Quando se trata de exercícios, encontrar tempo para fazê-lo é um problema, mas também certificando-se de que a própria sessão de exercícios produz resultados. Qualquer pessoa que sacrifique tempo e esforço naturalmente deseja aproveitá-los ao máximo. Se você pode realizar algo em menos tempo do que mais e ainda assim obter resultados semelhantes, vá em frente.
Em um estudo publicado no Journal of Applied Physiology, verificou-se que a redução do tempo de exercício, mas o aumento da intensidade do treinamento, produziu resultados positivos em comparação com sessões mais longas de estresse de baixa intensidade. Este modo é chamado de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT).
- O estudo no Journal of Applied Physiology também observou que as diretrizes de saúde pública dos EUA observaram que os EUA e seus aliados foram capazes de fazê-lo.
- Mas não é a primeira vez.
- Recomendam que os adultos acumulem pelo menos 150 minutos por semana de atividade física de intensidade moderada ou 75 minutos por semana de atividade física vigorosa.
- é muito baixo Uma razão que muitas vezes é citada como desculpa para não se exercitar é a falta de tempo.
Faça os cálculos: 40 a 60 minutos de exercício no estado de equilíbrio 1) demora mais, 2) pode ser irritante/monótono e 3) na verdade não queima uma quantidade significativa de energia.
Por outro lado, H. I. I. T. es 1) mais rápido, 2) mais agradável e 3) dinheiro igual, se não mais.
Portanto, treinar em intervalos de alta intensidade é uma ótima maneira de treinar menos e ganhar mais.