Como competidor, sair da competição envolve uma mistura de emoções, pode ser um arrependimento não ter competido ou não se preparar da melhor maneira possível, pode ser um orgulho ter um bom desempenho, pode ser gratidão às pessoas que te ajudaram a chegar onde você fez, ou poderia ser todas essas coisas e nenhuma delas ao mesmo tempo.
O único sentimento que conheço é universal entre os atletas é o desejo de melhorar. Pós-competição pode ser difícil e é isso que eu gosto de chamar de “fase errante”, especialmente se você não tem a próxima competição em seu calendário. É um momento que requer muita autorreflexão, definição de metas e tempo livre, mas provavelmente também é um dos elementos mais fundamentais do desenvolvimento de um atleta.
- Sentei com meu treinador (porque sim.
- Os treinadores também precisam de treinadores) para falar sobre o que vem depois da competição e como ter certeza de que o treinamento não é apenas algo que vem e vai com a temporada competitiva.
- Mas algo que você pode desfrutar.
- Para a vida toda.
Primeiro, a mensagem universal é voltar ao prazer
“O processo de acesso à competição nunca é fácil” Derek Beumel, treinador americano de halterofilismo e fisiculturismo. “Sempre haverá aqueles dias em que você está cansado ou não quer treinar, mas já que você está orientado para o gol, você faz isso de qualquer maneira.
O treinamento nem sempre é divertido. Na verdade, o treino para a competição pode ser exaustivo e ter consequências negativas para o seu corpo, você tem que fazer sacrifícios e às vezes o prazer, ou o amor pelo esporte, pode se perder no processo.
“Garanto que se você perguntar a qualquer atleta olímpico, ele dirá que sacrificou algo para chegar a esse nível”, diz Beumel. Depois de uma competição, você tem que se divertir novamente com o seu treinamento, caso contrário você vai querer.
Voltar ao prazer do treinamento pode significar coisas diferentes para atletas diferentes, mas para a maioria envolve fazer movimentos ou atividades que não fizeram parte dos preparativos da temporada.
Como um competidor de elite, você será espancado um pouco, empurrar seu corpo para níveis nunca vistos antes, e acumular choques, contusões e ferimentos leves.
“Durante a temporada você treina para uma coisa, e uma coisa, então seus movimentos estão muito focados nisso?Beumel disse. Após uma competição, é importante levar de 3 a 4 semanas e dedicar esse tempo ao treinamento geral de preparação física (GPP) e aumentar sua ADL (atividades diárias) para que seu corpo retorne ao seu estado. Neutro.
Encontrar equilíbrio e prazer alimentam uns aos outros porque à medida que você introduz novos movimentos e se diverte, seu corpo se equilibra.
“Às vezes, isso significa até tirar um tempo da academia”, diz Beumel. Os melhores atletas têm mentes incrivelmente fortes, mas o corpo só pode lidar com muitas coisas. Antes de embarcar na próxima temporada de treinamento, aproveite para evitar mais lesões e treinar para ser geral, qualidade de movimento e vida.
Outro elemento-chave após uma competição é estabelecer um novo objetivo, às vezes esse novo objetivo pode ser se divertir e encontrar o equilíbrio, definir uma nova meta de treinamento fará sentido do seu tempo na academia.
“Ter um objetivo permite que você se mantenha motivado e no caminho certo”, diz Beumel. Este pode ser o mesmo objetivo da última vez ou poderia ser completamente diferente. Pode ser um objetivo grande ou pequeno, mas aproveite para entender qual é esse objetivo.
Estabeleceu uma meta de quatro semanas, uma meta de oito semanas, e uma meta de 12 semanas. Eles devem ser algo que pode ser medido e avaliado para que seu treinamento possa ser devidamente alterado e progredido.
“Pode ser difícil determinar um objetivo logo após uma competição”, diz Beumel. Mas este é o momento mais importante para fazê-lo. Você tem essa grande diferença de tempo entre as estações e você quer ter um objetivo para fazer o seu treinamento.
O período de tempo após uma competição pode ser difícil. Você pode estar perplexo e vagando durante este tempo não-homem, mas a off-season pode ser a mais gratificante. Aproveite o tempo para desfrutar do seu treino, encontrar equilíbrio e definir novas metas. porque, a longo prazo, ele vai prepará-lo para uma vida de treinamento que não é ditada para qualquer temporada. Treinar vai se tornar algo que você faz todos os dias porque, como competidor, é exatamente o que você faz.