Durante a semana passada, duas pessoas ficaram extremamente confusas sobre onde estavam e o que deveriam ter feito. Não quero dizer que sofriam de demência e não sabiam se deviam calçar ou não. Quero dizer, entender onde eles estavam fisicamente localizados e o que era necessário para atingir seu objetivo. E o problema não era tão simples como “Meu objetivo é correr em um ritmo X para Y”, “mas muito mais complicado.
Por exemplo, uma senhora veio reclamar de várias coisas. Essas coisas incluíam a incapacidade de agachar, glúteos fracos e dor nos pés se eu corresse mais de três quilômetros de cada vez. Estas são todas as palavras que ele me disse ao telefone. E então a próxima coisa que saiu de sua boca foi que ele queria correr uma meia maratona rápida e queria que eu revisse sua forma de correr e sugerisse um par de sapatos que pudesse evitar que seus pés o machucassem.
- Na minha cabeça.
- Tenho um instantâneo desse meme de Heath Ledger como o Coringa.
- Onde ele diz: “Não sei se isso é sério.
- ” Quero dizer.
- Seus pés doem depois de alguns minutos de corrida.
- E você acha que uma meta adequada agora é correr por uma hora e meia? Poderíamos acelerar o processo e eu poderia acertar seus pés com um taco agora se seu objetivo é acabar com os pés realmente doloridos.
Poucos dias depois que outro corredor veio me ver, eu estava, honestamente, uma bagunça, com um padrão de passada assimétrico, um corpo disfuncional em quase todos os aspectos que eu podia medir e uma panturrilha dolorida. De qualquer forma, o bezerro era o verdadeiro problema e era nisso que sua equipe estava focada. Eles pensaram que sua panturrilha era o que o impedia de correr 50 milhas por semana.
Não importa se você não consegue nem respirar direito, e não, isso não é um exagero. Não importa, ele não tinha praticamente nenhum movimento de um lado e cerca de cinquenta por cento do que deveria ter do outro. Deve ser o bezerro.
Muitas vezes as pessoas entram pela porta com uma meta de desempenho. Mas a solução não está relacionada à aptidão ou desempenho. Está relacionado à saúde. Se você tiver um disco protuberante, não terá uma meta de desempenho até que seu problema de saúde seja resolvido. Se seus pés são tão disfuncionais que você não consegue ficar em pé por algum tempo sem se machucar, você também tem um problema de saúde. E se você não consegue respirar e todo o seu corpo está concentrado em um esforço para ajudá-lo a obter oxigênio vital, então certamente não obterá uma meta de desempenho até que aprenda a introduzi-la. oxigênio em seu corpo de uma forma que não o paralise.
O Ido Portal tem uma maneira incrível de tornar isso fácil de entender. Antes de podermos ser um ser humano especializado, como um atleta, devemos primeiro ser um ser humano. Isso significa que devemos ser capazes de virar, dobrar, curvar, mover-nos sem dor e ter boa saúde em geral. O ser humano, antes da ação humana.
Mas muitas pessoas confundem isso por causa dos aparelhos e aparelhos de ginástica. Encontramos maneiras de adicionar força ou condicionamento que realmente não precisam das qualidades humanas subjacentes. Se você não consegue amarrar e estabilizar o corpo para segurá-lo acima da cabeça, tudo bem porque temos uma máquina que permite que você se sente, se incline no assento e mova a carga em um local fixo sem nenhuma estabilização delicada ou outras habilidades necessárias. Faça, faça, faça nesta máquina e veja o que acontece. Para muitos, eles acabam tendo uma boa aparência, mas com corpos que não são muito bons em nada além de ficar em pé. Ao perder sua capacidade de perder, eles perdem o que realmente nos torna humanos.
O primeiro objetivo do treinamento deve ser melhorar a saúde. Se você não está melhor com o treinamento, você está indo mal. E você certamente não deve causar problemas de saúde durante o treinamento. Uma coisa é ser lesionado por um tackle durante o jogo de futebol e outra experimentar um prolapso de disco em uma sessão de treinamento controlada.
(E para todas as pessoas que dizem que precisam ir além e ultrapassar os limites no treinamento, eu faço duas perguntas: Primeiro, você está realmente competindo em um nível onde arruinar sua saúde tem um ganho financeiro significativo que para compensar? E, em segundo lugar, se o seu argumento é que você deve colocar o corpo no mesmo risco no treinamento que enfrenta na competição, então como os treinadores de boxe não apenas atingem seus atletas no treinamento para que eles também eles podem experimentar isso?)
Voltando aos meus corredores por um momento, perguntei aos dois se era mais importante correr agora, talvez por um ou dois anos, antes que os problemas piorassem a ponto de eles provavelmente evitarem correr novamente, ou se era melhor fazê-lo. tire de seis a doze meses de folga agora, resolva seus problemas de saúde e depois poderá correr pelo resto de suas vidas. Infelizmente, nenhum deles respondeu com o que eu achei uma resposta inteligente.
Por que o mundo do fitness encontrará maneiras de “hackear”? performance, para oferecer atalhos, para te ajudar a sentar e gritar quando você não consegue ficar de pé, é incompreensível para muitos que você tem que parar todo o treinamento atual para resolver seus problemas. Gray Cook tem um ditado maravilhoso: “Você não pode transformar desempenho em disfunção. Bem, você pode. E vejo clientes tentando todas as semanas. O que realmente devo dizer é que não se pode construir um desempenho de longo prazo com disfunção.
Para algumas pessoas, esse conceito representará uma grande mudança de paradigma. Isso pode significar muitos meses de ter que resolver alguns problemas subjacentes que existem há décadas. Então, a próxima coisa que recebo neste ponto é: “Mas se eu não conseguir X, então vou ganhar peso. ” Bem, talvez isso signifique que você também precisará aprender a controlar sua dieta e comer como um adulto responsável, em vez de depender do X para manter a forma. E tratar sua dieta não contribuirá para uma saúde melhor? Eu diria que é uma coincidência, mas não quero minimizar a importância de algo aparentemente tão simples como a dieta para a saúde geral.
Sei que muitos sentirão que podem superar as coisas. Tente passar. Você sabe, basta adicionar uma sessão de mobilidade extra ou talvez dar uma olhada no MWOD e encontrar o ingrediente secreto que faltava para consertar todas as suas doenças. Para essas pessoas, eu digo a elas para fazerem isso. Ficar louco. Lembre-se de que você também passará muito tempo com o fisioterapeuta, depois com o cirurgião ortopédico e novamente com o fisioterapeuta. Então, provavelmente você voltará ao que estava fazendo e repetirá o processo.
Se você quer ser um daqueles atletas recreativos que se sentem mais resistentes ou comprometidos porque estão treinando com algumas lesões graves, a decisão é sua. Mas saiba que o resto de seus amigos se pergunta por que você não conserta isso agora para que eles possam aproveitar o resto de sua vida sem dor.
Saúde antes do condicionamento físico. Preparo físico antes da apresentação. Não tente o contrário, ou tudo o que fará é mandar os filhos do seu médico para a escola.