Dois anos atrás, neste momento, eu estava tendo dificuldade em aceitar a corrida enquanto me preparava para o Ironman, longe de ser um triatleta experiente como a maioria dos participantes do Ironman pela primeira vez, este seria meu segundo triatlo.
Como a maioria dos heróis fictícios, meu orgulho era meu calcanhar de Aquiles, irônico, visto que foi em ambos os tendões de Aquiles que tive grandes problemas, sofri de lágrimas na panturrilha, dores no tendão e até mesmo um motorista idoso me puxou de a moto, mas os problemas eram todos causados por uma coisa: a minha falta de respeito pelo evento em si.
- Embora eu tenha lutado com muitas lesões ao longo do caminho.
- Eu nunca perguntei uma vez que isso iria acabar.
- Afinal.
- Eu sabia que podia nadar a distância e tinha percorrido 1000 km na semana anterior.
- Pelos meus cálculos.
- Pude verificar tudo e percorrer a maratona enquanto ela fica no prazo final.
Ao contrário de um lutador que não faz seu dever de casa assistindo as fitas de seu oponente, passei muitas horas estudando o Ironman, lendo fóruns e blogs, e me tornei um fã ainda maior do esporte, mas pelo menos se eu fosse um lutador, eu já teria brigado. Ninguém luta com o campeão na primeira luta. Em vez disso, escolhi ir do zero ao Ironman e, sem surpresa, não atirei em uma performance de classe mundial.
Este é o problema do nosso mundo moderno. Acreditamos que podemos ter tudo porque normalmente podemos. Se não pudermos pagar, simplesmente colocamos a crédito. Mas não é assim? Compre agora, pague depois? Fazer dieta para o corpo e tentar gastar um condicionamento físico que você não possui sempre resultará em apenas uma coisa: lesões.
Mesmo como treinador, o perigo está sempre lá se você ignorar os avisos. Minha mãe está indo para o campeonato mundial para levantá-lo. Faltando dois meses, ele se levanta bem e parece bem. O plano de segunda-feira desta semana era que ela fizesse isso. cinco conjuntos de quatro com um certo peso. Na semana anterior, eu tinha feito cinco séries de três, e na próxima semana o plano é cinco séries de cinco. Programação simples e linear que funciona.
Mas quando a vi pegar semana passada, sabia que conseguiria os cinco conjuntos de cinco se a empurrasse. Mas ele entrou pela porta reclamando de cansaço depois de jogar golfe no fim de semana. O primeiro sinal de alerta foi que ela me disse que estava cansada. Não ouvir isso teria sido que ele não respeitava seu corpo ou mesmo sua própria opinião sobre sua situação física. Em segundo lugar, não seguir o plano teria me visto desrespeitar minha própria programação.
Minha mãe treina no elevador de terra para o campeonato mundial
O que acontece com o desrespeito ao processo é que as lesões geralmente não acontecem naquele momento em particular, elas se parecem mais com uma célula terrorista inativa, esperando para detonar uma bomba quando você menos espera, muitas vezes duas ou três semanas depois. Uma maneira de entender esses casos frios é revisar meticulosamente seu registro de exercícios de semanas anteriores para ver se há algo incomum.
Charlie Francis é talvez mais conhecido por seu treinamento do sentimento do sprint ben Johnson e do circo que emergiu dele. No entanto, ele tinha tanto respeito pelo processo de treinamento que se um de seus atletas marcasse seu melhor pessoal para o dia, a sessão foi imediatamente interrompida. Mesmo que o disco estivesse na primeira série do primeiro exercício do dia. Naquela época, tendo feito mais trabalho do que o corpo tinha feito antes, o que era mais necessário era uma recuperação extra, não um trabalho extra. .
Imagine sua reação se seu treinador te mandasse para casa depois de um único set para o ginásio com os Jogos Olímpicos por perto. Você teria respeito suficiente pelo conhecimento e experiência dele para ir para casa e se levantar?Os atletas muitas vezes demonstram falta de respeito pelo processo. Quando recebem sessões adicionais, sabem que seu treinador não quer que eles façam ou adicionem trabalho, eles sabem que não estão prontos para quando estão longe do olhar atento da pessoa que pagaram para cuidar deles.
Esses atletas não só desrespeitam o processo de treinamento, mas não respeitam diretamente seu treinador. Como você acha que o treinador se sente sobre isso, especialmente quando a próxima coisa que ele vai ouvir de você muitas vezes é como você está ferido por isso agora, que estupidez você fez?Como treinador, posso dizer que muitas vezes deixo um trabalho frustrado que parece ter mais respeito pelos corpos dos meus clientes do que por eles?
Devo constantemente lembrar as pessoas para mostrar respeito por um evento, para tratá-lo com a quantidade certa de medo, que a pior hora para pensar em si mesmo, “Você deveria ter feito viagens mais longas?”É metade do caminho para um Ironman, para meus clientes de luta, a pior hora para perceber que você não está tão em forma quanto você poderia ser é quando seu oponente começa a bater em você. Ter a humildade de respeitar o processo, todos os aspectos dele, desde o treinamento até o treinamento e o evento em si – é vital se você quiser um certo grau de sucesso.
A melhor ferramenta para facilitar isso é o diário de treinamento, eles são tão importantes que fazemos até na minha academia, cada página de entrada diária tem espaços de treinamento e dieta para que tudo o que você faz possa ser rastreado, no entanto, eu ainda tenho clientes que me dizem que estão tentando perder peso e que eles não estão gravando seus alimentos , ou pergunto aos meus clientes quanto eles usaram para algum exercício na semana passada e eu posso ver que eles gravaram que eles fizeram dez conjuntos de três, mas não mencionaram o peso usado ou mesmo se seus representantes tinham alguns conjuntos, mas não outros, ainda há essa falta de respeito pelo processo, como manter um diário de trabalho rigoroso que age para definir se sua vida profissional está indo na direção certa e se os objetivos estão sendo alcançados , o registro de treinamento é o início do processo.
Sei que muitos dirão que não precisam preencher um. Surpreendentemente, essas mesmas pessoas ainda têm problemas para perder peso ou tonificar um ano depois. Se você não tem disciplina para completar um registro de treinamento por cinco minutos, o que faz você pensar que tem a disciplina para comer bem todos os dias pelo resto do ano?Tudo começa com respeito ao processo.
Foto 1 e 3 cortesia de Shutterstock
Foto 2 cortesia de Andrew Read.
Foto 4 cortesia da Educação de Força.