Como treinador que trabalhou com atletas em muitos esportes e em diferentes níveis, posso dizer confortavelmente que o número de equipes que têm um treinamento físico bem estruturado é muito pequeno, isso foi verdade na minha própria prática de artes marciais nas últimas décadas. Uma prática típica envolvia aquecimento (muitas vezes muito intenso), exercícios e exercícios em uma certa porcentagem da intensidade da competição.
Embora isso possa parecer um modelo aceitável, um estudo recente no Journal of Strength and Conditioning discorda. No estudo, os pesquisadores examinaram jogadores de futebol, mas as lições aprendidas se aplicam a todos os esportes e à grande maioria de todos os atletas e equipes.
- O ponto principal a ser lembrado pelo estudo é que a prática da atividade em si.
- Mesmo vigorosamente.
- Nem sempre é suficiente para desenvolver os atributos físicos necessários para ter sucesso neste esporte em si.
- O que poderia ser uma revelação chocante para alguns treinadores.
- Mas é verdade.
- Para um exemplo simples.
- Chega um momento no desenvolvimento de sua capacidade de fazer repetições de bomba em que o exercício em si não é mais bom em desenvolver força.
- Mesmo que a força seja sempre necessária para melhorar ainda mais.
Embora as bombas estejam longe do futebol, os pesquisadores encontraram os mesmos resultados. Jogando uma temporada completa de futebol onde todas as variáveis de treinamento foram medidas e separadas em diferentes categorias de intensidade, apenas alguns dos atributos necessários para o futebol foram melhorados. No entanto, melhorou a capacidade aeróbica.
Sim, talvez o fator atlético mais importante para o sucesso no futebol não tenha sido desenvolvido mesmo depois de uma temporada completa de futebol e prática. Os pesquisadores sentiram que isso se deve à intensidade crescente do exercício necessário para aumentar o vo2 max mais do que os jogadores de futebol. Eles até notaram que aquela sessão semanal, geralmente feita por atletas, era insuficiente para melhorar sua capacidade aeróbica.
O que os pesquisadores estão propondo como solução é algo que eu gostaria que todos os treinadores aprendessem e exigiria muito esforço, por isso eu acho, e os pesquisadores ecoam essa suposição, que muitos treinadores ainda não aprendem. você precisa ser capaz de medir os níveis de atividade do atleta e, em seguida, ajustar seu tempo de treinamento adequadamente. Esse cenário pode ser diferente para cada esporte e até mesmo para cada atleta, mas se você dominar o esforço dos atletas e determinar o que eles precisam para melhorar ainda mais, você alcançou a receita para o sucesso.
Note que eu disse que é necessário determinar o que é melhor, eu não disse que eu assumiria, mas que eu determinaria, como neste estudo, os pesquisadores assumiram que a capacidade aeróbica dos jogadores de futebol aumentaria, e este não é o resultado do Leste foi surpreendente para eles e para mim. Seja qual for sua experiência, as respostas podem estar atrás de uma porta diferente da que você passou. Tome medidas cuidadosas e examine os caminhos de seus atletas em cada turno e você certamente terá sucesso.
Referências
1. Zbigniew Jastrzebski, et. al. ,? Efeitos das cargas de treinamento aplicadas na capacidade aeróbica de jovens jogadores de futebol durante uma temporada de futebol ?, J Strength Cond Res 27 (4), 2013
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