Depois de anos de treinamento e treinamento de força mental, ainda estou às vezes abordando essa questão fundamental. Isso geralmente toma a forma de uma declaração. Alguém, certo de suas suposições, entra e diz: “Você não pode treinar força mental. Ou você tem ou não tem.
Não posso culpar completamente esses caras pelo senso de futilidade. A maioria das coisas sobre dureza mental são um bando de clichês bem-intencionados, mas inúteis, ou uma doce psicologia pop, New-Agey que dificilmente atrairia uma multidão para Burning. Cara, não cientista. Não empírico. Não orientado para resultados.
- Mas isso não significa que não haja nada parecido.
- E caso não esteja claro minha resposta é que sim.
- Você pode treinar categoricamente a força mental.
- Na verdade é melhor treiná-la.
- Porque todos os clichês são verdadeiros: o mental O jogo Isso pode fazer ou quebrar você Isso pode levá-lo à beira da vitória ou vencê-lo antes de começar.
- Pode ser a surpresa instintiva do estresse e da auto-sabotagem.
- Ou a besta que você monta em todas as batalhas.
Apenas saiba o que é, onde está e como obtê-lo
Talvez a tarefa mais crítica no treinamento de força mental seja descobrir o que é. Isso soa como uma pergunta simples, mas pergunte a alguém o que é dureza mental e veja quanto?Uhs? Et? Ums?Deve ser antes de uma resposta coerente Na verdade, vá em frente e veja se você pode encontrar uma definição para si mesmo antes de continuar a ler. Agora ataque sua definição e veja como ela permanece. Isso leva em conta todos os aspectos do jogo mental?É unificado e consistente? Isso é específico e específico?
Se vamos abordar a formação da força mental como ciência, precisamos saber exatamente o que queremos. Precisamos de uma definição precisa, científica e operacional, não apenas um conjunto de qualidades abstratas.
Vamos pegar a confiança, por exemplo. Todos sabemos quando o vemos. Ou acho que sim, de qualquer maneira. Mas você pode levar uma pessoa a um laboratório e tomar medidas para construir confiança?Não por motivação? Sem resistência, infelizmente não. Todas essas qualidades são grandes qualidades e vale a pena procurar, mas são vagas, escorregadias e, em última análise, imensuráveis.
É por isso que tantas qualidades relacionadas ao estado mental são chamadas de “intangíveis”. É difícil dizer se você realmente os tem, ou se você só os tem de vez em quando, ou se você tem mais ou menos do que ontem. o beco sem saída onde algumas pessoas levantam as mãos e dizem que a força mental não pode ser treinada.
Mas e se houvesse alguns parâmetros básicos de força mental que pudessem ser medidos?Qualidades que têm uma base fundamentalmente física e que são a base de todos esses ativos intangíveis. E se houvesse algumas qualidades que você pudesse treinar tão precisamente quanto treinar força, velocidade ou mobilidade?
Bem, é dia de sorte para todos, porque há
Os dois parâmetros que compõem a força mental são alta dominância e baixo estresse, qualidades que à primeira vista podem parecer tão intangíveis quanto os outros, mas têm uma existência real, física e mensurável na forma de testosterona (o hormônio do domínio) e cortisol (o hormônio do estresse).
Pesquisas recentes realizadas em Harvard e Columbia1 confirmam que as qualidades associadas à personalidade alfa (sentimentos de poder, tolerância ao risco, habilidades de liderança (em nossa língua, força mental)) vêm principalmente dos níveis desses dois hormônios. são altos e os níveis de cortisol são baixos, as pessoas trabalham bem sob pressão. Eles demonstram todas as qualidades que associamos com a força mental. Quando você inverte a receita, você tem o oposto: desempenho medíocre, ansiedade e nervos tensos.
Uma vez que sabemos a realidade física do endurecimento mental, podemos mudar os métodos de treinamento para melhorá-la.
Esses hormônios são realidades físicas incondicionais. Eles não estão abertos para trocar seus pensamentos; na verdade, eles são anteriores aos seus pensamentos, antes que você perceba. Eles ditam como você vê sua situação, como você reage, como você se comporta e como você pensa. Eles ditam quem você é. vezes. Estes são os elementos essenciais e fundamentais da mentalidade e eles não vivem em um mundo mental abstrato, eles estão em seu cérebro e em seu sangue.
Quando compostos, todos esses elementos intangíveis (confiança, concentração, motivação, capacidade de agir sob pressão) surgem naturalmente e sem esforço; quando não faz, não acontece. E isso é porque os bens intangíveis são a consequência da dureza, não da causa deles. É por isso que você não pode desejar, pensar, esperar ou imaginar seu caminho para a verdadeira força mental.
A boa notícia é que você não precisa. Quando você tem um método real e sistemático de treinamento de força mental em seu cérebro, você não precisa de aparelhos da Nova Era, discursos motivacionais ou abordagens de ilusão. .
Então, como hackear esses níveis e montar o mostrador?É fácil sentir-se forte e poderoso quando as coisas saem do jeito que você quer. Seu cérebro já está configurado para recompensá-lo com um estado de espírito poderoso e relaxado quando circunstâncias externas estão a seu favor. Mas como o cérebro certo mistura?coquetel para você, não importa o que, para que não dependa de circunstâncias externas para a qualidade do seu humor?
A chave é treinar e manter uma mentalidade positiva e energética para que você a tenha, não importa o que aconteça. O estudo que mencionei anteriormente descobriu que os níveis desses dois hormônios cruciais são profundos e diretamente influenciados pela postura corporal, a linguagem mais primitiva dos nervos. Sistema.
Pesquisadores descobriram que posturas abertas e expansivas encorajam níveis mais altos de testosterona e níveis mais baixos de cortisol, enquanto posturas fechadas, estreitas e tensas fazem o contrário. Eles até descobriram que adotar posturas excessivamente abertas antes de situações estressantes ajudava a mentalidade e o desempenho.
Mas enquanto esse tipo de coisa de última hora, fingindo até ter sucesso, pode fazer uma pequena diferença, simplesmente imitar posturas abertas não vai levá-lo muito longe, porque o problema essencial vai além de dobrar a cabeça. ombros e não sentar-se ereto. A postura média da pessoa e a linguagem corporal são profundamente constrangidas por tensões neuromusculares crônicas, e essas tensões são a barreira interna para uma transformação profunda e permanente de sua resistência mental.
Essa armadura neuromuscular completa do corpo se desenvolve ao longo da vida, desde a infância, e se manifesta não apenas na forma de músculo crônico e tensão neurológica, mas também na forma de medo, ego, ansiedade, estresse e ansiedade. Sinais constantes para o tronco cerebral de que você está em perigo físico real e permite que sua mente circule ao redor tentando resolver um problema de sobrevivência que realmente não existe.
Todos os problemas relacionados ao humor estão enraizados lá, no estresse básico da parte mais profunda e mais antiga do cérebro, e essa ansiedade reptiliana encharcada de cortisol ou fugitiva tem muito mais influência em seu cérebro do que qualquer pensamento positivo. , declaração ou citação de motivação que você pode jogar para ele. Dissolva essas cepas neuromusculares, recupere seu sistema nervoso e seu corpo retorne à sua postura relaxada e primitiva. E por si só, seu cérebro começa a misturar o coquetel de hormônios de resistência mental: alta dominância, baixo estresse.
É isso que o trabalho de liberação neuromuscular (NRW) faz, e é por isso que venho usando-o há anos como minha técnica primária para treinar e treinar força mental. É um tipo de treinamento que dissolve essas camadas profundas e crônicas de tensão neuromuscular e decifra o código do estado mental em um nível físico e neurológico para lhe dar uma força mental primária, natural e sem esforço. À medida que esse processo se desenrola, você pode sentir que sua resistência mental transforma suas atitudes, comportamento e desempenho. E outras pessoas também sentem.
Empurrar o suficiente e você vai acabar com fácil acesso a ele?Fluxo?estado, ou zona;?esse estado de resistência zero e desempenho máximo que geralmente só ocorre, se acontecer, raramente e aleatoriamente. Quando você chega lá, você entrou no reino da resistência mental e seu mundo se transforma.
Quando alguém me diz: “Você não pode treinar força mental”, eu sempre acho um pouco estranho. É como se alguém fosse a um treinador de força e dissesse: “Você não pode treinar a força. Ou você tem ou não. “. t. Você imagina uma realidade alternativa em que as pessoas não descobriram o treinamento de força, onde todo mundo simplesmente tem que lidar com a força com que nasceu?Eu não gostaria de viver neste mundo.
Não tome minha palavra. Pense nisso como uma hipótese de trabalho, se você quiser fazer uma transformação real e significativa de sua resistência mental, cabe a você transformar seu corpo e seu cérebro em um laboratório que lhe dará resultados, se você abordá-lo com uma atitude séria e experimental, você descobrirá por si mesmo o que eu e muitos outros encontramos, e o que apoia a pesquisa : você pode treinar a força mental, você pode treiná-la como qualquer outra coisa: força, velocidade, mobilidade, o que for. uma dessas raras almas nobres que chamamos de natural nasce e não importa onde você comece, você sempre pode melhorar.
Você não pode melhorar seu condicionamento físico sem começar entre os ouvidos:
Referências
1. Carney, D. R. , A. J. C. Cuddy e A. J. Yap. ” Postura de poder: Breves demonstrações não verbais afetam os níveis neuroendócrinos e a tolerância ao risco. “Ciência psicológica 21, nº 10 (2010): 1363-368. doi: 10. 1177 / 0956797610383437.