Possuir um agachamento de pé chato parece muito com um livro de escolha de aventura. Da mobilidade e força à coordenação, o agachamento prepara você para desenvolver uma ampla base atlética. Agora que estabelecemos como encontrar conforto em agachar com os pés chatos, quero compartilhar algumas maneiras de mantê-lo progredindo. Pense no seu agachamento como uma coisa básica. Você pode explorar um pouco a partir daí. A distância a percorrer depende inteiramente de você.
Agachamento só requer forte organização corporal. Mas também é um ponto de partida ideal para adquirir habilidades básicas de inversão. Por enquanto, vamos ficar com dois, o rolo dianteiro e o rolo traseiro. No vídeo abaixo, você verá como fazer o básico, mas existem algumas diretrizes para ter em mente:
- Para trabalhar a força do agachamento.
- Explore a postura do corvo.
- Você pode estar familiarizado com esta posição básica de equilíbrio das mãos na aula de ioga.
- é um elemento fundamental no desenvolvimento de peras e flexões de peras.
- A boneca e abre as portas para habilidades mais avançadas.
- Use o corvo construindo para um conjunto mínimo de 30 segundos.
- Em seguida.
- Você pode explorar variantes avançadas com mais facilidade.
Confira os detalhes aqui
O agachamento é uma posição de transição básica para muitas habilidades do MovNat. Encontrar conforto permitirá que você passe sem problemas de um movimento para o outro, ajudando a construir resiliência e adaptabilidade.
Depois de colocar o agachamento no lugar, é hora de adicionar mais habilidades ao seu repertório. Com o básico, como rolos, balanceamento de mão e exploração, você tem muitas ferramentas para usar em sua prática sem a necessidade de equipamento. Use essas habilidades na estrada ou na floresta e você ficará surpreso com a rapidez com que desenvolve a consciência corporal e a mobilidade.
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