Motivação é uma questão delicada. As pessoas são motivadas por coisas diferentes: dinheiro, boas notas, coisas materiais e adoração por pares. Milhões de imagens motivacionais, vídeos e citações são postados em sites de redes sociais. No momento da redação, minha busca por #motivación no Instagram rendeu 95. 359. 180 resultados. Não há dúvida sobre a demanda por motivação nas mídias sociais, mas como isso se traduz na vida cotidiana?Na minha opinião, não muito bem.
Não quero ser muito crítico da motivação, só não acho que motivação seja tão importante como um fator de sucesso pessoal como disciplina.
- O tipo de pessoas que postam conteúdo motivacional são muitas vezes pessoas de sucesso com um alto padrão de vida.
- De astros do fitness como Steve Cook a poderes empreendedores como Gary Vee.
- Quanto ao mercado fitness.
- As pessoas motivadas quase sempre têm um físico estético digno de revista.
- Cobrir.
- E quando vemos essas pessoas muitas vezes temos uma súbita injeção de motivação porque acreditamos agora que nós também podemos alcançá-lo.
- Isso pode ser verdade.
- Mas o que é preciso para alcançar o nível de sucesso dessas pessoas é disciplina.
- Não motivação.
Você acha que um bom físico é construído por um fluxo constante de motivação ou um estado de espírito disciplinado?
Exercício regular, a vontade de ir além do fracasso, de se manter no caminho certo em termos de nutrição após a ingestão calórica e fazer boas escolhas alimentares, tudo isso é motivado pela disciplina.
O principal problema com a motivação é que ela é efêmera e não confiável. Quando o sol brilha e há apenas céu azul, tanto quanto os olhos podem ver, você pode ter a motivação para ir para uma corrida. O bom tempo evoca pensamentos sobre você deslizando pela estrada que se assemelha a guardas de praia, as pessoas reduzem a velocidade de seus carros para ver um espécime mais longo enquanto você desliza pela estrada. Esses pensamentos desaparecem quando você está a cinco minutos de correr, suas pernas gritam, seus pulmões estão queimando. você está diminuindo drasticamente, você está considerando tomar a posição fetal, e quando você acaba indo para casa, você não está correndo outra corrida por semanas . . . Por que você foi de um Adonis escorregadio para um doloroso, aleijado desordem?opinião, é porque você fez algo baseado apenas em um momento efêmero de motivação de uma fonte externa, mas se você tomar a mesma situação, mas aplicar disciplina, parece muito diferente.
Se você tinha a disciplina para correr uma vez por semana, e você combinar isso com o fato de que é um grande dia, você pode definir o seu melhor pessoal. Aqui é onde você vai colher as recompensas físicas do treinamento constante. A disciplina é o principal fator de sucesso, do desenvolvimento físico aos negócios. Uma dose ocasional de motivação de suas fontes favoritas sempre será útil ao longo do caminho, mas fique de olho no papel-chave que a disciplina desempenha.
Você pode começar a trabalhar em sua disciplina estabelecendo uma rotina matinal simples. Você pode começar bebendo um copo de água todas as manhãs seguido de cinco agachamentos no peso corporal. Faça isso por uma semana. Sei que parece muito fácil, mas esse é o ponto. Não mergulhe diretamente e diga que vai se levantar às 5h, ler dois livros, exercitar e revisar os mercados financeiros, porque ele vai falhar miseravelmente. do copo de água e faça cinco agachamentos com peso corporal adicionando alguma leitura leve ou trabalho de mobilidade à sua rotina. Mantenha suas progressões simples e experimente com uma variedade de coisas até encontrar a rotina certa para você. Esse tipo de “treinamento disciplinar” tem o efeito esmagadoramente positivo de começar o dia com uma sensação de realização.
Como profissional de fitness e atleta amador de longa data, as pessoas muitas vezes me disseram que gostariam de ter a minha disciplina (especialmente quando descobrem que eu não bebo álcool, mas isso é outra história). A verdade é que até muito recentemente, minha disciplina não era realmente terrível, eu estava facilmente distraído quando eu tentava trabalhar, muitas vezes ia ao mar procurar comida e não tinha uma rotina diária em si, eu estava voando perto da sede das minhas calças, como minha avó disse, e é por isso que minha produtividade enfraqueceu consideravelmente e alguns dias eram apenas radiação total.
Então, como mudei isso?
Quando tomei a decisão consciente de melhorar minha disciplina, pesquisei um pouco sobre a cultura dos hábitos e a psicologia por trás da disciplina, aprendi que a autodisciplina é uma habilidade adquirida, onde enquanto eu costumava pensar que era uma característica inata. eles descobriram que o poder da rotina e da cultura da disciplina em suas vidas diárias são essenciais se você quiser ter um desempenho melhor. À primeira vista, algumas coisas podem parecer uma perda de tempo, mas o efeito de pequenos comportamentos e decisões sobre as coisas mais importantes da sua vida são extraordinários.
Tive que identificar minhas fraquezas e desenvolver um plano claro para superá-las. Não há livro de regras ou diagnóstico simples para certos hábitos, e há muita tentativa e erro durante o processo de cultivo da disciplina. Eu experimentei meditação, me exercitando no início da manhã, ouvindo certos tipos de música e várias outras coisas antes de desenvolver uma rotina que funcionasse para mim.
Quando você faz da disciplina uma prioridade, sua perspectiva muda completamente. Você vai descobrir que enquanto sua cama está quente e confortável, levantar-se e começar o dia é muito mais atraente do que tirar um cochilo e se virar. Você também vai descobrir que, embora você possa facilmente armazenar todo o pote de sorvete de massa de biscoito, você está bem ciente do impacto que ele terá na sua dieta, mas tem uma quantidade controlada e fica. do jeito certo. É importante notar que qualquer rotina que você escolher deve ser agradável e produtiva. Tomar a primeira parte do seu dia para se concentrar totalmente em si mesmo tem efeitos incríveis. Gosto de fazer trabalhos de respiração e ler filosofia porque me dá uma sensação de realização física e mental, bem como um bom humor para começar o dia. Você pode pensar que isso é bobagem e, em vez disso, optar por começar o dia com um bom café e um jornal. Não importa o que você escolher, certifique-se de que é certo para você e não apenas copiado e colado da rotina de outra pessoa.
Por exemplo, experimente uma dessas ideias por uma semana e siga em frente como achar melhor:
Quando você começar seu treinamento disciplinar, você estará muito motivado para desenvolver uma rotina que o transforma em uma pessoa mais disciplinada. O verdadeiro teste vem quando obstáculos tentam desviá-lo de sua rotina. Você não tem uma reunião matinal que não tem?Levante-se cedo e faça isso. Não deixe que fatores externos ditem o quanto você se apega às suas novas rotinas disciplinadas. Se deixar isso acontecer, sempre será escravo de coisas que não estão sob seu controle. Você não pode controlar o tempo de uma reunião, mas você pode controlar a que horas você se levanta, controla o que pode, e manter o seu plano.
Uma vez definido sua rotina matinal, você pode passar para outras áreas de sua rotina diária, isso deve seguir a mesma estrutura de antes, começar com algo fácil e, em seguida, progredir para adaptar a rotina às suas necessidades. caminhando em direção à minha rotina que me levou para longe de escrever por um curto período de tempo, iluminou minha cabeça e me deixou mais focado quando voltei ao trabalho.
Quaisquer que sejam seus objetivos, é melhor ser mais disciplinado. Quanto mais cedo começar, mais cedo receberá as recompensas.