Fiquem com os pés juntos. Mantenha os joelhos fechados. Incline-se lentamente para a frente e toque os dedo dos dedo. Você pode alcançá-los? Caso contrário, significa que os tendões estão muito tensos e precisam se esticar.
Esperar. Não tão rápido.
- Só porque os tendões estão tensos não significa que eles precisam se esticar.
- Sempre olhe mais fundo antes de esticar qualquer coisa.
- Há muitas razões pelas quais você não pode tocar seus dedo.
- Vamos ver os problemas.
A mobilidade reduzida e a baixa estabilidade forçam seu corpo a compensar movimentos problemáticos.
O Teste de Contato dos Dedos Do Pé é parte de uma série de Movimentos de Pequenos Grupos de Avaliação Seletiva de Movimento Funcional (SFMA) criada por Gray Cook, Greg Rose e Kyle Kiesel e é um dos sete modelos fundamentais baseados no princípio da interdependência regional. uma maneira elegante de dizer que tudo está conectado e tudo conta. O sistema SFMA examina as configurações de movimento para determinar se é necessário descer para a escavação de mobilidade ou estabilidade.
Quando um quadril é bloqueado devido à mobilidade reduzida, a articulação eficaz da articulação do quadril torna-se difícil. O corpo vai diminuir o movimento e seguir o caminho de menor resistência, exigindo mais movimento da parte inferior das costas. Deixá-lo mais vulnerável à dor e lesão. Então, como você determina qual quadril é afetado ou ambos?Para encontrar a resposta, estoure seus quadris um a um com o toque dos dedo dos dedo dos dedo:
É:
O teste não requer equipamento, basta começar com uma posição de pé.
Como você se sentiu, foi mais longe de um lado do que do outro?Se a faixa de movimento for menor de um lado, isso indica danos no quadril. Se você tiver a mesma amplitude de movimento em ambos os lados, ambos os quadris e/ou costas inferiores podem estar envolvidos.
Agora vamos para o chão para ver se o intervalo de movimento muda em uma posição sentada.
Se permanecer o mesmo, você pode ter um problema de mobilidade na parte inferior das costas/pélvis/quadris ou um endurecimento de tecidos nos tendões. As restrições de mobilidade serão mantidas independentemente de sua posição. Sem a mobilidade adequada da dobradiça do quadril, você abusará da parte inferior das costas e será mais provável que se machuque. Reduzir a dobradiça do quadril resulta em menos envolvimento do músculo da nádega grande.
Use meu sistema de reset neural RAIL para sua restrição de mobilidade. RAIL significa liberação, ativação, integração e locomoção.
Após a reinicialização, repita o teste de toque do dedo do dedo do dedo e veja se alguma coisa mudou.
Se você pudesse ir mais longe, indicaria um mau funcionamento da estabilidade subjacente. Quando você se senta no chão, você se torna mais estável e o sistema nervoso permite mais movimento à medida que se sente mais seguro. A baixa estabilidade (controle do motor) significa menos sincronização e velocidade de movimento. O controle do motor requer mais esforço, por isso a durabilidade e o desempenho são afetados.
Após a reinicialização, repita o teste de toque do dedo do dedo do dedo e veja se alguma coisa mudou.
Faça o teste de toque dos dedos dos dedos dos dedos dos dedos e siga o gráfico para determinar um plano de ação para estabelecer melhores padrões de movimento.
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