Na maior parte da história do levantamento de peso, quando os atletas realizam a segunda parte do clean and jerk, eles o fazem dividindo-se sob a barra: uma perna se move para frente enquanto a outra reclina em um movimento alto semelhante. para uma fenda.
Mas halterofilistas de classe mundial como Pyrros Dimas e Kakhi Kakhiashvili popularizaram o power jerk. Essa é uma razão pela qual todos os atletas do mundo devem desistir da divisão?Muitos separadores restantes sugerem a resposta, mas vamos ver o porquê.
- Uma maneira de executar um choque é usar um movimento de pressão rápida.
- Isso é legal desde que a barra se estenda até a distância do braço apenas por treinamento de pernas.
- A única pessoa que vi fazendo isso corretamente foi Paul Anderson nos anos 50.
- Agachar-se sob o bar em vez de dividir.
- Nos últimos anos.
- Alguns halterofilistas aperfeiçoaram o uso de uma atração completa de agachamento.
Paul Anderson coloca 435 libras / 197,5 kg acima
Mas há a terceira opção: o shake de energia, no qual o elevador faz um mínimo de um quarto de agachamento, eleva a barra o mais alto possível e, em seguida, agachamentos ligeiramente abaixo para tomar o peso.
Este power jerk é usado por uma minoria de halterofilistas, e eles sempre recebem uma boa reação da multidão por causa disso Devido à reação dos espectadores, muitos halterofilistas usam esse estilo quando ele realmente não lhes convém. Halterofilistas não eram problemáticos o suficiente, às vezes até os treinadores decidem que este é o caminho a seguir.
Historicamente, mesmo aqueles na imprensa de halterofilismo têm sido seduzidos pelo desenvolvimento do power jerk. Alguns artigos de revista previram que esse estilo power-jerk um dia prevaleceria. A divisão seria re-delegada para a história, assim como foi no início e limpeza.
Tudo fez sentido. Se o estilo de agachamento funcionasse melhor no agachamento e na limpeza, então certamente seria superior na puxada também, mesmo que não fosse necessário agachar muito baixo. Tem certeza que tudo isso é verdade?
Bem, esta previsão da hegemonia futura do Power-Jerk tem agora mais de 35 anos. Qual é a situação hoje?
Vemos que a maior parte do mundo ainda está se masturbando. Certamente, houve alguns excelentes representantes no estilo power-jerk, particularmente Dimas e Kakhiashvili, que ganharam títulos mundiais e olímpicos e bateram recordes mundiais. deu-lhe legitimidade. De agora em diante, toda competição até o nível local sempre tem pelo menos alguns puxões de energia.
Dimas Power chega a uma medalha de ouro olímpica em 1996
Então, power jerk é o caminho a percorrer?Para responder a isso, vamos fazer uma comparação e contraste entre a tração de força e a tração dividida.
Começaremos com a profundidade da divisão ou agachamento. Para a maioria dos atletas, se é mais fácil chegar a uma posição baixa com um shake separando. É difícil agachar-se para mais de um quarto de agachamento com um forte choque acima da cabeça Portanto, isso dá a vantagem para o choque dividido.
A altura necessária para fixar a barra após a puxar está intimamente relacionada a este fator. Mais uma vez, a divisão é necessária. Na verdade, quanto menor o agachamento você pode dividir abaixo da barra, menor a altura necessária no impulso.
Outra consideração importante é a capacidade potencial de recuperar um treinamento de chute que não é perfeito. Deixando de lado o fato de que os shakes de energia tendem a empurrar a barra muito para a frente, mesmo um impulso vertical perfeito sempre dá a divisão a vantagem.
Ivan Markov dividiu smoothies 463 lb / 210 kg
Devido ao aumento da estabilidade do sulco, o leme tem mais espaço para fazer ajustes e pode se mover mais facilmente para frente ou para trás para fazê-lo. A zona de equilíbrio é significativamente mais estreita em uma vibração de potência do que em uma divisão.
O movimento é mais difícil sem também deixar cair a barra ou acabar dobrando os cotovelos durante a perseguição do bar. As resultado, muitos power-jerkers não têm elevadores que deveriam ter feito facilmente enquanto avançam na barra, mas não podem persegui-lo.
O power jerk e seu meio-irmão, a prensa push, são excelentes alavancas para desenvolver a força aérea, mas têm uma fraqueza significativa, que aparece na transição entre o treinamento da perna e o agachamento (ou na imprensa para empurrar, a parte da imprensa aérea).
Neste ponto de transição, se um elevador não for cuidadoso, ele vai deixar os músculos estondos da coluna relaxar. Isso é particularmente perigoso se o leme tende a inclinar o tronco para trás neste ponto. Lesões de disco geralmente são o resultado, desde que o atleta fique firme por toda a esquerda. Esta tendência não está presente na maior parte da tração dividida.
Kakhiashvili fica firme para completar a força
Agora que eu fiz um bom trabalho jogando com power jerk para fins competitivos, para manter o equilíbrio, agora temos que nos perguntar se há momentos em que seu uso é recomendado. halterofilistas de elite que têm sucesso neste estilo.
A primeira coisa a se olhar são as características antropomórficas dos halterofilistas, especialmente aquelas nas extremidades do endo e da ectomorphia. Endomorfos são caracterizados não pelo excesso de peso, mas por braços e pernas relativamente curtos em relação aos troncos. Ectomorfos são o oposto, com membros longos e troncos relativamente curtos. Essa diferença é fundamental para determinar a relevância do estilo pull.
Shakes de energia podem ser usados por aqueles com características endomórficas marcadas. Aqueles com braços curtos terão um centro de gravidade muito mais gerenciável do sistema bodybar. Pense nos braços como uma alavanca longa com um peso pesado no final. O que é mais fácil de controlar: uma alavanca curta com um certo peso na extremidade ou uma alavanca longa com o mesmo peso no final?Obviamente, seria mais fácil manipular a alavanca curta.
A alavanca do elevador são os braços dele. Com braços curtos, a alavancagem é melhor e a barra pode ser trancada mais cedo. Isso limita muito a força de atração a atletas menores, geralmente aqueles na categoria de 85 kg ou menos. halterofilistas super pesados que usam power jerk. Eles são grandes demais para funcionar. Claro, você vê-los em competições locais, mas na maioria dos casos eles seriam mais adequados para dividido.
Um elevador mais flexível será mais fácil de bloquear um choque elétrico do que outro com ombros e quadris apertados. Elevadores flexíveis simplesmente têm mais liberdade de ação, o que também aumenta sua área de equilíbrio potencial.
E já que estamos falando de flexibilidade, vamos olhar para o de agachamentos completos, alguns halterofilistas dominaram esse estilo espetacular e nunca deixam de impressionar os espectadores, em um ponto, provavelmente teria sido considerado quase impossível de fazer com qualquer coisa que se aproximasse de livros de elite, mas foi feito.
Mas poucas pessoas podem realmente considerar essa abordagem. As razões são as mesmas do do poder, mas ainda mais em todos os aspectos. Pense nisso: você tem que mergulhar, dirigir e cair em um agachamento completo com peso máximo e pegá-lo diretamente sobre sua cabeça com uma aderência estreita. Como se isso não fosse difícil o suficiente, então você tem que se agachar sobre sua cabeça em uma área de equilíbrio muito estreita.
Um feito espetacular por parte daqueles que podem fazê-lo, mas eles podem realmente levantar mais desta maneira do que com a divisão convencional?Você tem que ser cético. Embora alguns possam, para a grande maioria dos halterofilistas do mundo, isso não é mesmo algo a considerar.
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