Não precisa ser divertido.
Tudo o que você não gosta de fazer é provavelmente o que você precisa fazer.
- Alegações como essas me deixam louco porque não são verdade.
- Antes de deixar um comentário raivoso sobre a importância de questionar sua capacidade física e mental de construir resiliência e superar barreiras de treinamento.
- Me escute.
Priorize sua saúde e felicidade com uma equipe divertida
Essas fotos de fitness nos encorajam a ter vergonha de fazer coisas que achamos que precisamos fazer. Quando adaptamos nossas vidas a programas, dietas e rotinas, nos impomos a um molde único que pode parecer apertado e desconfortável ao redor da cintura.
Para alguém com uma personalidade tudo ou nada, esse tipo de dedicação é muitas vezes uma teimosia equivocada que os impede de admitir que talvez seu estilo seja um pouco menos CHANEL e um pouco mais grunge. Polir um plano pode parecer lisonjeiro na passarela, mas quando você experimentá-lo para o seu tamanho, pode fazer você querer ficar no vestiário.
Deixe-me ser claro: eu não recomendo deixar um programa sozinho porque o treinamento duro deixa você um pouco derrotado, mas se você eventualmente perceber que sua motivação diminui lentamente ou você sente que perdeu seu mojo de treinamento, dê um passo atrás. e tirar um momento sério para pensar: “Estou me divertindo?”
O apelo de um programa de treinamento é suficiente para acender um fogo com a chama mais fraca. A promessa de relações públicas é a maçã em nosso Garden Bar no Éden. Temos o plano em alta estima, como se você tivesse a chave mágica para desbloquear nosso potencial de desempenho. Estruturamos nossas vidas em torno de repetições, séries, percentuais e macronutrientes. É como se estivéssemos crianças na véspera de Natal, desejando desembrulhar os presentes que papai Noel deixou debaixo da árvore.
Mas depois de um tempo, o exagero do programa muitas vezes desaparece e esta maçã brilhante perde um pouco de seu brilho. Entre calcular percentagens e intervalos de descanso, você percebe que seu treino se tornou algo que você acha que deve fazer em vez de algo que você quer fazer. fazer, e você não está se divertindo mais.
Quando você quer desviar do seu plano, como você pressiona o botão de reset sem se sentir como um fracasso completo?
Eliminar programa, equipamentos, dieta e expectativas. Force-se a tomar um longo período de descanso e deixe-se ser simples. Uma ou duas semanas fora de sua rotina típica não vai matá-lo. Se a ideia de pular alguns treinos faz você entrar em pânico, é exatamente por isso que você precisa fazer uma pausa.
Aproveite esse tempo para descobrir o que te faz fisicamente e emocionalmente feliz. Pense na última vez que esteve ativo sem o único propósito de se exercitar. Talvez estivesse caminhando com amigos ou se mexendo na pista de dança. O que te fez feliz nessas atividades. ? Pense em como o ambiente e as interações sociais influenciaram seu nível de prazer.
Quando você avalia a identificação desses vínculos emocionais positivos, você pode encontrar maneiras de apoiar esses sentimentos através do movimento.
Talvez a peça que falta no seu treino seja um dia de folga da academia para fazer uma aula de hip-hop em um estúdio de dança local para sair da sua zona de conforto. Você pode precisar pegar a trilha em sua mountain bike para reacender seu amor. aventura, ou jogar bares em um parque local para se sentir despreocupado e jovem. Às vezes tudo o que você precisa é de uma pequena mudança para mudar sua atitude e retornar à sua programação com uma apreciação refrescante da diversão.
Tomar a trilha pode exigir mais esforço do que ir ao ginásio local, mas vale a pena.
Então, antes de ir primeiro para um programa de treinamento popular, determine como é a versão mais saudável de si mesmo e faça dele seu objetivo de treinamento. E não estou falando de composição corporal. Priorize sua saúde e felicidade.
Quando você encontrar o que te faz feliz, faça. O movimento deve fazer você se sentir bem, e quando o prazer é o centro das atenções, o que você faz realmente não importa. Escolha um caminho, siga-o sem culpa e não invente desculpas. A vida é muito curta para a forma física ser tão séria.
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