Olha, vou ser honesto com você: todo o tempo que você passa esticando e relaxando é apenas uma gota no balde. E não é muito divertido, não é? Se não for divertido ou eficaz, provavelmente há uma alternativa melhor, certo?? Quero apresentá-lo a uma nova maneira de pensar sobre sua mobilidade e flexibilidade, uma que leve em conta as outras 23 horas do dia.
Bem, então você está tenso, duro e dolorido, como você chegou aqui em primeiro lugar?
- Já falamos sobre o princípio SAID.
- É a ideia de que seu corpo está constantemente mudando e se adaptando de uma forma muito específica.
- Dependendo do que ele enfrenta.
As coisas que você faz com seu corpo o moldam em um nível celular, mas o princípio SAID vai além. Considere o contexto geral de sua vida, incluindo sua casa e as pessoas com quem você se relaciona. Lembre-se: essas coisas também afetam seu comportamento.
Então, se você quer que seu corpo se sinta mais solto, você deve olhar para esta visão geral. Considero este contexto uma “ecologia somática”. Nossos corpos e mentes estão em uma relação adaptativa e em constante evolução com o mundo ao nosso redor. E nesta dinâmica, temos três áreas-chave que podemos explorar: a?Eco? Le? Neuro?E quanto a ele? Fisio?. Cada um nos oferece uma maneira de melhorar nossa mobilidade e nosso senso de tranquilidade.
Você passa muito tempo ao ar livre?Você está preso em uma cadeira a maior parte de suas horas de vigília?Você encontra muita variedade nas superfícies em que você anda?
Essas coisas importam
Quando colocamos nossos corpos em ambientes rígidos e imutáveis, eles se tornam rígidos e imutáveis. Uma das maneiras mais simples de trazer mais mobilidade ao seu corpo é mudar intencionalmente seu ambiente:
Isso gradualmente incentivará novos comportamentos e forçará adaptações em todo o seu corpo.
É inegável que grande parte da sua tensão vem do sistema nervoso, o que retarda movimentos que considera perigosos. O sistema nervoso cuida de nós e não se importa se podemos fazer uma grande diferença ou não. Ele se preocupa com a sobrevivência.
O primeiro passo aqui é degradar intencionalmente. O estresse sabotará sua mobilidade mais rápido do que qualquer outra coisa. Relaxe, cara.
Este é o coração disso. No final, o alongamento é apenas uma compensação por falta de movimento. Saia do caminho! Você não precisa pensar muito sobre isso, seu corpo implora. Precisa de movimento tanto quanto comida e oxigênio. Pequenos movimentos ao longo do dia têm um impacto muito maior do que uma hora de exercício.
Sua respiração é a chave para todo o resto: