Em um primeiro estudo publicado no American Journal of Preventive Medicine1, pesquisadores usaram dados de uma amostra nacionalmente representativa de adultos americanos para vincular exercícios de desenvolvimento muscular fracos a moderadamente comuns (PME) com menos problemas de saúde relatados como diabetes e câncer de obesidade.
“Este estudo é um dos primeiros a mostrar que a maioria dos adultos americanos não participa da SES. Também mostramos que apenas uma ou duas sessões de ASS por semana resultam em menos problemas de saúde relatados como diabetes, obesidade e câncer, mesmo depois de considerar os níveis de exercício aeróbico”, explicou o pesquisador principal Jason A. Bennie, PhD, Physical Active Lifestyle Research Group (USQ PAL), Institute for Resilient Regions, University of South Queensland, Springfield, Queensland, Australia.
- A avaliação semanal da frequência da SES em adultos americanos nos EUA e nos Estados Unidos não foi capaz de fazê-lo.
- Mas não é a primeira vez.
- Baseou-se em uma análise de dados de mais de 397.
- 000 participantes (18-80 anos) no Sistema de Monitoramento de Fatores de Risco Comportamental (BRFSS) 2015 Mais de 30% cumpriram as recomendações do MSE (dois ou mais por semana).
- Enquanto cerca de 58% relataram que não havia atividade de MSE.
- Mais que o dobro de entrevistados relatou não exercer aeróbica (24.
- 6%).
O BRFSS foi lançado em 1984 para coletar dados específicos do estado sobre práticas preventivas de saúde e comportamentos de risco que são relevantes para a saúde pública na população adulta americana. Como resultado, os pesquisadores foram capazes de segmentar os resultados por fatores sociodemográficos e de estilo de vida.
Eles descobriram que os entrevistados negros e multirraciais eram mais propensos do que outros a cumprir ou exceder as recomendações mínimas de SSM. As pessoas que não se matricularam tendem a ser mais velhas, mulheres, obesas ou obesas, que realizaram menos atividade aeróbica, apresentaram menor renda e escolaridade, e consideraram sua própria saúde ruim.
Surpreendentemente, embora se reconhecê-lo seja reconhecido que o treinamento de força é importante, tem sido amplamente ignorado nas abordagens de saúde pública para a prevenção e tratamento de doenças crônicas. Quando feito regularmente, o treinamento de força aumenta a força, potência, resistência e massa de músculos esqueléticos.
Pesquisas anteriores mostraram que esse tipo de exercício tem múltiplos benefícios para a saúde, incluindo melhor metabolismo de glicose e lipídios, pressão arterial, densidade óssea, equilíbrio/função física e autoestima, e reduz a ansiedade.
No entanto, os pesquisadores também tiveram o cuidado de apontar que também poderia ser dito que pessoas com problemas de saúde poderiam ser menos propensas a realizar exercícios de treinamento de força, de modo que seu estudo não lhes permitiu inferir causalidade ou causalidade reversa.
Uma coisa que esperamos emergir desses estudos é uma avaliação das autoridades de saúde pública da necessidade de maior uso do treinamento de força com maior apoio aos seus benefícios em seus guias.
Comparado com a simplicidade das atividades aeróbicas, que essencialmente exigem que você caminhe, piscina ou bicicleta a uma certa distância, o treinamento de força requer algum compromisso para entender conceitos complexos como a disseização, a progressão e as habilidades adicionais necessárias para trabalhar com tudo, desde treinadores de suspensão até halteres. e pesos russos.
A musculação também pode ser a única exposição que a maioria das pessoas tem às atividades de musculação e há desvantagens associadas a coisas como inchaço, risco de lesões e até mesmo os ambientes abertamente hipermamanos que representam as instalações. Musculação.
Os pesquisadores esperam que este estudo estimule futuras abordagens de saúde pública para obter uma maior proporção da população envolvida na SES.
“Esperamos que esses resultados coloquem a SES no topo da agenda como um comportamento fundamental para a saúde na prevenção e manejo de doenças crônicas”, acrescentou o Dr. Bennie, observando que as recomendações globais da Organização Mundial da Saúde em 2010 sobre atividades de saúde física indicam que adultos (18 a 64 anos) devem participar de OMEs envolvendo grandes grupos musculares pelo menos dois dias por semana , em mais de 150 minutos ou mais de exercício aeróbico vigoroso.
Referências
1. Jason A. Bennie, Lee Duck-chul, Asaduzzaman Khan, Glen H. Wiesner, Adrian E. Bauman, Emmanuel Stamatakis, Stuart JHBiddle. Exercício de construção muscular em 397423 adultos americanos: prevalência, correlações e associações com problemas de saúde. Journal of Preventive Medicine, 2018.