Todos nós ouvimos o ditado: “Muitas coisas boas. ” Sua origem é atribuída à forma como você gosta de Shakespeare e é frequentemente citada quando se trata de exemplos de gula, excesso e pilhagem de riqueza. Demais ou o que constitui algo “bom?” em nossa cultura de excesso, parece que não compramos o mantra de muitas coisas boas.
Obviamente, na mente da maioria, o exercício também é uma coisa boa e, coletivamente, certamente precisamos de mais. No entanto, parece haver muita confusão quanto ao quanto é suficiente, ou demais.
- Há uma grande lacuna social na quantidade de exercício; em uma extremidade do espectro estão o sedentário e o obeso (muitas coisas boas.
- Junk food); por outro lado.
- Aqueles que estão acima da forma (muito de uma coisa boa).
- -).
Todos nós parecemos concordar que a obesidade é uma coisa ruim, seja para a pessoa que eles afligem ou os altos custos dos cuidados de saúde, e todos nós estamos lutando de acordo, mas e quanto ao excesso de exercício?À primeira vista, o vício em exercícios parece ser um bom problema, muitas pessoas inventam todas as desculpas para não se exercitar e chegar à academia pode ser difícil, não é admirável que o leitor faça isso duas vezes por dia?Além disso, a quantidade de exercício que você faz é da sua conta. Afinal, você não pode ser muito saudável, pode?
Talvez não, mas o exercício e a quantidade que fazemos com ele não é necessariamente sobre saúde. Muitas outras variáveis determinam a saúde, da nutrição à vida familiar. A felicidade depende, em última análise, da autoconsciência e da auto-realização, não dos abdominais. discutir os méritos de se exercitar o suficiente, o seguinte pode ajudá-lo a determinar se você está exagerando.
O exercício é um lutador formidável contra a depressão, liberando endorfinas e o poderoso hormônio serotonina. No entanto, muitas coisas boas podem inclinar o pêndulo na outra direção. Não poder fazer exercícios pode irritar as pessoas que dependem disso. ser capaz de encontrar permanentemente o efeito do exercício pode levar à depressão.
O principal aqui é a razão: exercer um meio de fuga ou um meio de se apresentar?O exercício é uma ótima maneira de expressar nossa fisicalidade e encontrar o momento presente, desde que não seja feito em nome do escapismo. Pode se manifestar na forma como nos concentramos apenas no corpo, mas não importa nossa forma física ou o tom de nosso bíceps, nossos problemas e medos estão sempre lá quando saímos da academia.
Como um dos meus conselheiros me disse uma vez: “Eric, você não pode ir além da sua sombra. “
Recentemente brinquei com um amigo que quando vou lá, espero que minha lápide não diga: “Aqui está Eric. Você gostou de malhar?” Nossas atividades não definem quem somos, mas as qualidades. Você não é o que faz. Você é o que está em você.
Minha namorada é ex-triatleta de Um Homem de Ferro, recém-aposentada do esporte e raramente menciona seus dias de corrida, embora esteja orgulhosa de suas conquistas passadas, não para no passado e olha para o futuro. Impulso e coragem para se preparar e participar de uma empresa como o Ironman, é preciso igual coragem para saber quando é suficiente e que chegou a hora de tentar algo diferente.
Nossas atividades, carreiras e vida no esporte mudarão com o tempo e até diminuirão, essas são as qualidades que expressamos em realizá-las.
Minha namorada me disse que na época de suas carreiras no Ironman, ela tinha visto inúmeros relacionamentos sofrerem e terminarem devido às limitações e rigores da formação. Se você olhar online, você verá até mesmo um fenômeno chamado “divórcio de triatlo”.
Não estou dizendo que tritatletas são pessoas ruins ou maus companheiros, nossas paixões são importantes, e se fazer triatlo é seu, vá em frente, o que estou dizendo é que se seus relacionamentos sofrem da maneira como você treina e a importância relativa que você coloca nele, então sua vida lhe dá uma mensagem sobre suas prioridades.
Nosso relacionamento com os outros é muito mais importante do que as atividades que fazemos. Mais uma vez, acho que na sua lápide você não quer que ela diga: “Aqui está Janet. Ela pedalou rápido demais?”
Algumas pessoas treinam todos os dias, o dia todo. Eles vão da musculação ao treinamento de flexibilidade e condicionamento aeróbico em um dia. Essas pessoas são chamadas de atletas profissionais.
O profissional definido como em você é pago para realizar essa atividade, é um trabalho. Se você trabalha como um profissional, mas não é pago para ser um profissional, talvez seja hora de pensar em suas prioridades. Mais uma vez, quanto você faz, mas com que propósito?
Esta é uma pergunta que eu tive que considerar na minha própria vida esportiva e estou feliz que eu fiz. Olha, eu não estou aqui para bater a paixão. Eu sou apaixonado. Longe de mim criticá-lo se você gosta de se exercitar todos os dias ou até duas vezes por dia. Mas o que posso dizer é que a paz de espírito é muito maior do que a paixão. Paixão vem e vai.
Quando ele cai, a paixão leva à depressão, enquanto a paz de espírito leva à satisfação, independentemente de sua situação física.
Quanto a se você é realmente viciado em exercícios, é algo mais sério para pensar. Em algumas das minhas pesquisas, encontrei uma lista interessante compilada pela psicóloga de exercícios Heather Hausenblas, Ph. D. e Danielle Symons Downs, Ph. D. Compilou a chamada escala de vício em exercícios para avaliar o risco individual de dependência do exercício, que se baseia no protocolo de identificação de drogas.
Sete fatores são avaliados e isso é algo que os viciados em fitness devem considerar:
Referências
1. H. A. Hausenblas e D. Symons Downs, “Exercício-21 Manual de Escala de Dependência”, 2002.
Foto 2 “Atividade no País de Gales – Mumbles Triathlon 2012 – Bob No. 43” por Khalid Sarwar License Attribution-NoDerivs.
Foto 3 “Power Lifter” de Greg Westfall Atribuição-Licença Não Comercial.