Muitas pessoas sabem que estou ativamente interessado em fitness e que mantenho um estilo de vida relativamente saudável; no entanto, poucas pessoas percebem que eu sou um corretor. Talvez seja minha montaria Kardashian ou talvez meu passado não atlético que me trai, mas eu costumo ter o olhar de “oh, realmente” quando eu tento oferecer meu conselho.
Eu me considero um corredor por todos os padrões do livro por causa do tempo, energia e trabalho que gastei para me tornar um. Chame de desespero para entrar para o clube de corrida de elite ou chame de interesse geral para se tornar um atleta melhor, de qualquer maneira. você faz – I AM A RUNNER!
- A principal razão pela qual a maioria das pessoas não percebe que sou um corretor é que eu nem sempre fui.
- Na verdade.
- Uma vez fingi um ataque de asma no colégio para não correr mais.
- Estava terrivelmente em forma e me fez continuar correndo.
À medida que envelheci e comecei a integrar o condicionamento físico na minha vida, notei os corredores na minha academia e senti inveja do jeito que eram, mas é um processo que poucas pessoas te avisam.
Em retrospectiva, gostaria de ter alguém me dizendo como ser um corredor melhor antes da minha primeira meia maratona, então compilei uma lista de 5 coisas que irão ajudá-lo a se tornar um corredor, mesmo que a única corrida que você faça seja em a geladeira:
1. Estabeleça várias metas
É importante que você perceba que não será capaz de correr uma maratona em sua primeira corrida e isso é bastante normal, quanto mais cedo você perceber que correr é um trabalho duro e que você precisa acompanhar seu corpo, melhor você pode fazê-lo. Estabeleça metas como “Vou correr por 5 minutos sem parar” e “Vou correr ao ar livre por 10 minutos”, isso vai ajudá-lo a aclimatar-se ao esporte e dar-lhe uma melhor compreensão das habilidades do seu corpo. .
2. Invista em tênis de corrida
Não, seus Euro Pumas não serão suficientes, e nem esses Converses planos. Os sapatos vêm em todas as formas, tamanhos, cores e níveis de conforto para todos os tipos de pés. Pesquise e encontre alguns dos melhores tênis de corrida como Brooks ou Asics. Faça uma lista destes e leve-os para a loja de sapatos mais próxima, onde você pode experimentá-los e ver como eles se sentem. Ter um par de tênis de corrida confortáveis fará toda a diferença para alcançar os objetivos pelos qual você trabalhou tanto. Um par ruim de sapatos pode causar ferimentos graves e dar um nome ruim para correr.
3. Corra dentro e fora de casa
Não importa onde você mora, o tempo nem sempre será bom o suficiente para correr para fora ou a hora do dia não vai emprestar para isso (pelo menos não se você é uma mulher). Não fique preso na pista irrealista que oferece. Correr em uma esteira com uma inclinação de zero por cento é realmente equivalente a correr ladeira abaixo. Se você correr, coloque a esteira em uma encosta de 1 a 2% e desacelere se uma vez que você se sentir bem com seu ritmo, você pode sempre ajustar a velocidade e usar a esteira para trabalhar e ser mais rápido.
Uma vez que você se sinta confortável aqui, caminhe pelas trilhas do seu bairro, as condições climáticas ao ar livre podem causar muitas mudanças na maneira como você corre, o ar pode ser mais úmido, impedindo que você respire tão claramente ou as curvas naturais da trilha podem parecer uma Corrida com uma inclinação de 5%. Em qualquer cenário, certifique-se de que você está confortável se você tem que correr em um ou outro, mas não fique preso.
4. ALONGAR!
Ninguém está muito frio para esticar. Na verdade, evitar lição de casa é a melhor coisa que você pode fazer ao seu corpo antes ou depois de uma corrida. Repito, correr é difícil e seu corpo precisa estar preparado e cuidadoso depois disso. Leve 5 minutos para esticar as pernas e as costas. Antes de começar a se aquecer, então quando terminar de correr, tome mais 5 a 10 para esticar lentamente seus músculos trabalhados, é incrível depois de martelar o cimento e seu corpo ficará muito grato por ajudá-lo a evitar lesões.
5. Tome seu ritmo
Antes de correrem juntos, uma de minhas amigas estava tão preocupada que era lenta demais para mim. Acontece que nossos passos eram perfeitos um para o outro, então acho que, inadvertidamente, um chute lento me pegou também. De qualquer forma, estabeleça o ritmo certo para você. Sempre haverá alguém mais rápido do que você quando você começa, mas também haverá outros que são mais lentos que você, ou até mesmo andam. Não se apegue ao que os outros pensam sobre sua corrida e não julgue os outros e seus hábitos. Defina um bom ritmo que seja confortável para você terminar suas corridas e conquistá-lo. Grite para os telhados, se quiser! Bem, talvez para não incomodar os vizinhos, mas nunca se envergonhe disso, nunca. Você corre e tem orgulho disso.
Não é ciência espacial, mas essas são coisas que me tornei mais consciente depois de cometer alguns erros. como a maioria das crianças que ouvem um pai que dá uma palestra, tenho certeza que alguns de vocês vão se rebelar e correr seu primeiro dia sem esticar. enquanto ele ri dos errantes, mas espero que o karma morda você.
Isso pode parecer simples e lógico agora, mas quando você começar a se perguntar, consulte-os para dar-lhes um impulso de confiança.
Não se esqueça que você é um corredor, você é incrível!