Na minha opinião, existem dois tipos de pessoas quando se trata de preparação física e hábitos de viagem: por um lado, existem tipos multifuncionais obcecados por cada pequeno detalhe de seu estilo de vida fitness. se não melhor do que, ao seu comportamento em casa na estrada.
Por outro lado, há o outro grupo que corta todos os laços com algo como fitness, alimentação saudável ou outros hábitos de bem-estar durante a viagem. Eles vêem seus planos de viagem como uma grande e ousada luz verde para comer o que quiserem, dormir o que puderem e jogar fora a maioria, se não todos, de sua cautela e bons hábitos ao vento.
- Eu acho que a chave é não pertencer a nenhum dos grupos.
- Deve haver uma espécie de meio termo para manter sua forma física enquanto desfruta das férias que você planejou.
- é claro.
- Isso também se aplica a viagens de negócios.
O primeiro passo para reinventar sua perspectiva sobre o fitness rodoviário é organizar o evento. Muitos insistirão na disponibilidade da academia, no acesso a alimentos saudáveis e horários de sono. Sugiro que aceite a mudança e a sensação de ser um pouco desconhecido. O objetivo não é treinar, comer, dormir e ensaiar, é aproveitar suas viagens e experimentar coisas novas com as pessoas com quem você ama trabalhar; não se trata de encher o dia com exercícios perfeitos, preparação de refeições e práticas de recuperação.
Portanto, a segunda etapa será uma espécie de mudança de paradigma. Mudar mentalmente sua perspectiva da vida doméstica para a vida na estrada por um tempo limitado. Esteja preparado para a mudança e esteja preparado para se adaptar com bastante antecedência. Aceite que sua agenda é esporádica e às vezes imprevisível. Esta greve preventiva garantirá que você esteja equipado para tudo. No entanto, não posso deixar de enfatizar que você também deve aproveitar seu tempo na estrada, longe do familiar.
Com uma nova perspectiva e sua vontade de se empolgar por um tempo, caberá a você formular algum tipo de plano, não apenas um plano, mas vários planos. Normalmente, quando você viaja você deve limitar suas práticas habituais de treinamento, se você encontrar uma academia não é necessariamente sua academia, terá equipamentos diferentes ou será menos equipado do que você está acostumado.
Você vai ter que mudar de marcha na hora. Tenha um plano e um plano bélico (ou dois). Tenha um programa de treinamento de férias que seja breve, um pouco menos intenso e viável em praticamente qualquer lugar. Então, em vez de agachamentos pesados, prensas nas pernas e peso morto romeno, escolha pesos e repetições mais moderados porque sua recuperação não está focada.
Além disso, procure novas experiências como parte do seu plano de condicionamento físico: caminhadas, ciclismo, escalada, esportes aquáticos, etc. , todos têm benefícios de fitness. Tente não colocar seu amor pela forma física em uma caixa que requer uma academia com algumas comodidades. Amplie seus horizontes e aceite mais modos de treinamento a que você pode nunca ter sido exposto no passado. Treinar dessa forma garantirá um treino que, pelo menos, manterá seu nível de condicionamento físico atual e lhe proporcionará uma possível pausa do padrão, se necessário.
Ao longo do caminho, desnecessário dizer, sua capacidade de recuperação não aumentará. Horários de alimentação esporádicos, alimentos abaixo do normal e períodos desocupados podem afetar o desempenho do treinamento. Não espere estabelecer novos recordes pessoais na estrada.
Ao mesmo tempo, não seja muito preguiçoso também. A última coisa que você precisa é voltar de férias com muitas tarefas pessoais de fitness para fazer; você pode fazer um monte de dano em uma única semana se você se esforçar o suficiente. Além disso, ser ativo na estrada lhe dará mais energia e motivação para sair e fazer as coisas não é por isso que você saiu de férias?
Este último ponto é para você que você sai todos os dias. Você foi chamado de obcecado, muito dedicado, e às vezes não é tão divertido estar por perto por causa dos pontos anteriores. Não se concentre tanto em treinamento e nutrição na estrada. seus planos estão em vigor, mas tente não ficar estressado e agendar reclamações de treinos de alta intensidade às 4h, pressionando-se ao ponto de sentir náuseas.
Deixe a dedicação louca para a casa e aproveite com quem você está, use estas orientações: