Todos nós vimos esse cara que aparece na academia com um colete pesado e faz seu treinamento com ele, mas e o cara que usa na mesa ou em casa?Não é realmente uma questão de saber se o colete faz um treino é mais difícil, mas você pode se perguntar se há um benefício adicional para usá-lo informalmente durante o dia. Para ajudar a responder a isso, um estudo recente analisou se o uso de um colete ponderado durante as atividades diárias, excluindo atividades esportivas, melhorou o desempenho neuromuscular em adultos jovens.
No início do estudo, foram realizadas avaliações básicas de todos os participantes para determinar o nível de desempenho: salto de contra-movimento (máxima de potência normalizada de massa corporal), teste de corrida em 8 (tempo de corrida) e teste de velocidade de corrida de 10 metros. Os mesmos testes também foram realizados ao final do estudo para fazer comparações. 1
- Vinte jovens participaram do estudo.
- Oito deles usavam coletes pesados 3 dias por semana durante 3 semanas.
- Usavam coletes durante o dia (excluindo atividades esportivas).
- Os pesos dos coletes representavam.
- Em média.
- 5.
- 6% da massa corporal do sujeito.
- Que acabou sendo um colete de 4 ou 6 kg Os outros 9 participantes não usavam os coletes e serviam como grupo controle.
Os resultados de desempenho de benchmark foram semelhantes, mas a análise dos dados indicou que a intervenção melhorou o tempo de execução em oito; por outro lado, a potência máxima padrão e a velocidade de operação não foram afetadas. uma leve melhora no desempenho de agilidade em homens jovens. Estudos anteriores mostraram que usar um colete pesado ao longo do dia, bem como durante o treinamento, é uma maneira eficaz de aumentar o desempenho do salto.
Em conclusão, uma vez que o benefício de usar um colete pesado durante o dia foi baixo, usar o colete apenas durante o exercício provavelmente seria o mais benéfico. Este estudo em particular mostrou que usar um colete com peso durante todo o dia e não durante atividades esportivas é ligeiramente eficaz. melhorar apenas a agilidade. Portanto, se você está procurando aumentar o desempenho através de um colete ponderado, é melhor não usá-lo durante o dia e se vestir apenas quando é hora de treinar. Então, basicamente, não seja aquele cara na mesa dele usando um colete de peso.