É possível se cansar do CrossFit? Palavras, claro, mas pense nisso. O CrossFit é tão envolvente e viciante que muitas vezes vamos lá com tanta força e tão rápido desde o início que os memes apareceram sobre como não podemos ficar calados sobre isso.
E este vídeo de Humor universitário queimou a Internet:
- Desde o primeiro WOD.
- Nós vimos.
- Nós inalamos.
- Adoramos.
- O CrossFit tem um impacto incrível em nosso corpo.
- Mente.
- Força e habilidades que só queremos mais.
- Mais do transversal tônico viciante se torna.
- Nós amamos boxe.
- Nossos amigos.
- Vencer.
- Alcançar metas e entrar no ranking.
No começo, tudo é uma marca pessoal. Parece que a trajetória só pode ser. Então batemos em uma parede. Estabilizamos em andamento, por isso adotamos novas metas (competições, um músculo para cima, dez ups musculares, CrossFit Games). Você joga com nutrição, você fica bem em alguns arremessos locais, você está no top 200 para o ranking masters ou fazer o seu time regional.
Mas um dia você percebe que faz isso há anos e, no final das contas, está fazendo praticamente a mesma coisa.
Parece que todos os anos, ano após ano, seu treinamento consiste em: Inverno, WOD WOD, CrossFit Games Open, Primavera, WOD WOD Murph, WOD WOD WOD, Verão, WOD WOD, Competição, WOD, Outono, Barbells para Peitos?, Festa de Halloween, WOD, Doze Dias de WOD de Natal, repetir?
Talvez ele tenha ficado preso em um começo de 125 libras por dois anos inteiros ou ele tem o seu “fran” de tempo o mais longe que puder. Você está com dor, você está ocupado, e suas mãos sempre doem. E então me ajude se você ficar na caixa e ver “Filthy Fifty” mais uma vez no quadro, você pode simplesmente estripar seu treinador quando vê-lo. da classe infantil.
Isso se chama exaustão. Isso ocorre com qualquer atividade após exposição suficientemente intensa. Isso pode ser equivalente a colocar um pedaço de madeira em uma curva e deixá-lo correr em alta velocidade por muito tempo. Primeiro uma carpintaria espetacular é criada, mas no final ela simplesmente se resume a um nó E se você não tomar cuidado, você pode temer o que mais ama: CrossFit.
Se você assistir às aulas, você pode estar pronto para mudar para um cronograma personalizado que se encaixe em seus objetivos específicos. Se você participou do curso das 10:00 dia após dia, ano após ano, pode ser hora de mudar o seu jogo.
A menos que o cronograma seja espetacular, anos do mesmo podem resultar em um platô e exaustão, então mudar para outra pista pode ser o que você precisa. Há uma série de fontes online para programação diária de qualidade, como CrossFit Invictus, OPT e muito mais. então este pode ser o impulso que você precisa. Faça isso em consulta com seu treinador.
Uma das maneiras que eu mais vejo a exaustão é quando os atletas pulam de um alvo para outro, mas nunca alcançam nenhum deles. Dê um passo atrás e realmente se pergunte, por que estou fazendo isso?Escreva a resposta. Se este for o caso, “Seja saudável e viável aos 85 anos”, então continue por todos os meios (neste caso, você provavelmente não experimenta exaustão de qualquer maneira). Mas se você diz, “Eu não tenho certeza”, então talvez seja hora de descobrir.
Você tem metas competitivas?Local ou nacional?Você tem objetivos específicos relacionados à força?Você quer fazer parte de uma equipe NPGL?Perdendo peso?Obter um músculo?Quaisquer que sejam seus objetivos, estabeleça-os e, em seguida, estabeleça um caminho para alcançá-los. Mais uma vez, isso deve ser feito em colaboração com seu treinador. As lentes SMART são boas e boas, mas não criam um processo. É para isso que o seu treinador é.
Sério, pessoal. Pare de fazer todos os fins de semana de competição que você aparecer. Você deve fazer no máximo duas ou três competições por ano, e isso significa que você não faz parte de uma equipe regional ou você não vai jogar crossfit. As competições não só interrompem sua programação por algumas semanas (uma semana antes e uma semana de recuperação), mas também vencem você. Se você faz um por mês, você está fazendo muito. Se você faz mais de um por mês, você nunca se recupera e não é de admirar que você se sinta exausto. Você está literalmente exausto.
Isso é blasfêmia. É perfeitamente normal considerar deixar o CrossFIt para entrar em um campo completamente diferente. Há muitas pessoas que iniciaram o CrossFit e mudaram para uma disciplina mais específica. Gillian Ward passou de uma presença de alto perfil do CrossFit para halterofilismo e habilidades físicas. Tamara Reynolds fez o mesmo com halterofilismo e treinamento. Mark Nelson, membro da segunda equipe de CrossFit Conjugate Black do mundo, agora se envolveu no halterofilismo.
O fato é que a paisagem é pontilhada com milhares de atletas que iniciaram o CrossFit e, portanto, encontraram halterofilismo, halterofilismo, musculação ou outra especialidade e abandonaram completamente o mundo do CrossFit. Não há nada de errado com isso. Não há nada de errado em dedicar um ano ou mais a uma especialidade como essa. Se você está exausto no CrossFit, pense em halterofilismo por um ano inteiro. Você sempre pode voltar.
Já li vários semelhantes?Evite a exaustão? Artigos online sugerem que você pode fazer uma pausa, mas não por muito tempo ou nunca mais voltar. Eu discordo. Há muitas pessoas que tentam o CrossFit e param de vir e nunca mais voltam.
Essas pessoas não estão esgotadas CrossFitters. Eles são apenas pessoas que não gostam de CrossFit. Si você é o tipo de pessoa que ama crossfit tanto que você correu para fora porque você está enraizado em um toco, há pouco perigo você não terá a motivação para voltar.
Fale com seu treinador (você nota uma tendência?). Se você sente que precisa de um mês livre para viajar, ver o mundo, comer vegetais no sofá e assistir TV, comer rosquinhas e reiniciar, então tenho certeza que seu treinador pode trabalhar com você para planejar um processo de reentrada após o seu intervalo. Afinal, os feridos não fazem o mesmo?É um término forçado, mas eles sempre voltam.
Você já experimentou a exaustão do CrossFit?Você mudou seu esporte ou fez uma pausa?Compartilhe suas opiniões e experiências com os comentários abaixo.