Muitas pessoas falam sobre ser paleo, mas eu só conheço alguns que realmente vivem um estilo de vida paleo. Becca e Winslow Jenkins têm várias galinhas poedeiras e ração, caça e peixe. Eric Frohardt caça grandes e pequenos nas montanhas do Colorado com um Recuperar seu preço a pé (o alce pode pesar mais de mil libras e leva várias viagens para transportá-lo para fora das montanhas).
Um grande desenho anônimo do alce indiano de caça a cavalos de Kiowa, por volta de 1875-1877. Agora é paleo.
- Esses exemplos do estilo de vida paleo definir o bar bastante alto.
- Seria bom mirar tão alto.
- Mas um estilo de vida dos anos 40 poderia ser mais acessível.
Na década de 1940, as pessoas tinham menos comodidades modernas. Você é mesmo. as comodidades? Eles são realmente não praticados para nossa saúde a longo prazo. Na época, as pessoas tendiam a andar mais e usar escadas, e o trabalho doméstico era mais difícil.
Aqui estão algumas atividades diárias que tornam a vida mais irritante, mas podem nos tornar mais saudáveis no processo.
Um cortador de grama
Recentemente me mudei para uma casa depois de anos morando em um condomínio. Em vez de comprar o cortador de gás industrial (que deveria me tornar mais viril), comprei o cortador de tambores no estilo 1940 fabricado pela Great States, uma empresa com sede em Indiana. desde 1895, cortar o gramado agora é um bom exercício. Eu escuto livros, o que eu não poderia fazer com um cortador de grama a gás. É como um mini exercício de empuxo. Se você não tem grama, você sempre pode encontrar um lugar para cortar (cortadores de grama vigilantes – camisetas VLM!)
Dominic Matteo adiciona mais resistência ao seu exercício de revestimento de bobinas.
Escadaria
Anos atrás, eu estando a regra de que eu sempre usaria as escadas, se possível, no aeroporto é libertador ter a grande escadaria vazia para levar enquanto a maioria das pessoas sobe na escada rolante. No trabalho, tenho a sorte de ter a chance de ir ao meu escritório no quarto andar. Se o seu escritório estiver no 27º andar, você sempre pode pegar o elevador até o dia 23 e caminhar de lá (e, com o tempo, baixar o piso inicial). A regra é que as portas das escadas são muitas vezes fechadas, mas se você é o tipo de pessoa que gosta de ir contra a correnteza, então subir as escadas é para você.
Caminhando mais longe
Se você estacionar mais, você pode fazer muito mais exercício. É especialmente bom depois do jantar. Quanto mais você estacionar, mais você pode desfrutar das belas noites de verão. No trabalho, tente achar um banheiro que não esteja por perto, melhor ainda se estiver em um ou dois andares.
Exercite-se ou estique enquanto assiste TV
Li em algum lugar que Bruce Lee ainda estava trabalhando em alongamento. Você pode facilmente encontrar várias posições estáticas de alongamento onde você pode relaxar lendo ou assistindo TV. Ouvindo rádio, então pode não ser uma má ideia me livrar da TV (ou tablet ou telefone), vivi alguns anos sem tv e lembro que dessa vez foi muito mais produtivo.
Ouvir rádio é muito mais propício para ficar em forma
Congelar
Um entrevistador uma vez descreveu que Jason Statham nunca se sentou durante uma entrevista. Ele atribuiu esta atividade adicional a uma maneira de Jason ficar magro. Uma das vantagens de uma mesa em pé é que ela permite que uma pessoa torça e se mova mais. Mais ativo em suas atividades “sedentárias”, você pode adicionar muito condicionamento ao seu dia.
Traga mais coisas
No supermercado, tente usar cestas. Você pode obter treinamento de agricultor gratuito que fica gradualmente mais pesado à medida que você faz compras. Carregar uma cesta também lhe dá muito mais mobilidade para se locomover pela loja. Eu quebrei muitos tackles ao manobrar entre os carros.
Brincando ao ar livre
Crianças da década de 1940 costumavam brincar ao ar livre. Por que não sairíamos mais neste verão também?Quanto mais ao ar livre você estiver, maior a probabilidade de estar ativo. Vá dar uma volta à noite, pegar uma bola ou brincar com seus animais de estimação. Você pode reduzir suas contas de energia aproveitando o ar externo e economizando no ar condicionado.
Nesse momento, as pessoas passam muito mais tempo ativo ao ar livre
Brincando na poeira
Plantar um jardim pode ajudá-lo a se exercitar e adicionar vegetais orgânicos à sua dieta. Outro benefício potencial é que ele poderia mantê-lo magro mudando bactérias intestinais. Pesquisas mostraram que bactérias do solo são mais comuns em pessoas mais magras. As bactérias do solo também afetam nossos neurotransmissores, e podem nos proteger da depressão e ansiedade. Há muito mais a dizer sobre a ligação entre bactérias intestinais e nossa saúde. Poderíamos nos beneficiar de usar menos desinfetantes para as mãos e ter mais sujeira em nossas mãos enquanto comemos.
Nutrição
Na década de 1940, as pessoas tendiam a comer menos alimentos processados, seja você paleo, vegetariano ou não, tomar essa abordagem pode ser benéfico, embora seja mais embaraçoso preparar sua comida dessa forma, você provavelmente será mais saudável. Seria bom pensar em ir à barraca de frutas e açougueiros dos anos 40. Supermercados na década de 1940 são improváveis de ter tantos alimentos processados (mas evite Crisco).
Vá para a academia
As academias de hoje parecem muito mais com academias dos anos 40 e anteriores. Os movimentos funcionais em todo o corpo tornaram-se importantes em relação ao isolamento mecânico. Existem bons usos para exercícios de isolamento (equilíbrio de fraqueza, reabilitação de lesões), mas com halteres, pesos russos e exercícios de ginástica de peso corporal são usos mais eficazes do tempo.
Uma academia no início do século 20.
Embora possamos não querer viver com educação, assistência médica e tecnologia na década de 1940, poderíamos nos beneficiar de alguns dos outros estilos de vida daquela época. Sendo tão fisicamente ativos quanto as pessoas na década de 1940, talvez não precisemos fazer tanta forma física na academia. Nosso tempo na academia poderia ser melhor dedicado às atividades de musculação.
Também poderíamos nos beneficiar dos hábitos nutricionais mais simples de comer alimentos menos processados. Assim como muitos de nós não gostariam de viver 100% paleo (os animais selvagens daquela época são bastante perigosos), podemos não querer desistir de todos os nossos confortos modernos. Mas escolhendo viver menos? Convenientemente, poderíamos acabar em melhor forma física.
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Fotos 3 e 4 cortesia de Shutterstock.