A vitamina D afeta os músculos, o sistema imunológico e os níveis de energia, por isso provavelmente também afetará seu desempenho. Em um novo estudo sobre o PLOS One, os pesquisadores queriam ver se os níveis de vitamina D em atletas estavam associados à força e outras medidas de aptidão.
Estudos anteriores mostraram que mesmo em atletas que vivem em áreas muito ensolaradas (uma importante fonte de vitamina D em humanos), os níveis de vitamina D são muitas vezes baixos. O objetivo deste novo estudo foi examinar tanto o status da vitamina D quanto os níveis de desempenho de um grupo de atletas de elite, neste caso jogadores de futebol.
- Este estudo envolveu 67 jogadores caucasianos.
- O lado caucasiano é importante porque a pele mais clara tem menos defesa contra o sol e produzirá mais vitamina D quando exposta à luz.
- Embora os resultados ainda sejam válidos para pessoas com pele mais escura.
- Eles podem precisar passar mais tempo ao ar livre ou em pleno sol para atingir o mesmo nível de vitamina D que atletas caucasianos.
Os atletas foram avaliados duas vezes, uma antes do início do estudo e uma vez após o término de seu período de seis semanas fora da temporada. Sangue foi retirado e uma série de testes de desempenho foram feitos, incluindo saltos, sprints e testes máximos de VO2. No início da entreltus, cerca de metade dos jogadores tinha níveis insuficientes de vitamina D, apesar de passar muito tempo ao ar livre.
A vitamina D foi significativamente correlacionada com cada variável de desempenho estudada. Potência, velocidade e capacidade cardiovascular responderam positivamente aos altos níveis de vitamina D cada vez que os atletas eram avaliados.
Curiosamente, os níveis de vitamina D aumentaram do primeiro teste para o segundo, indicando que os níveis de vitamina D parecem ser mais baixos durante o treinamento intenso, já que o primeiro teste foi feito no final da temporada. Presume-se que a vitamina D é mais facilmente usada durante o treinamento. treinamento, o que explicaria por que os níveis foram mais baixos durante o primeiro teste. Além disso, o período fora de temporada foi no verão, o que permitiu que os atletas tirassem seus uniformes e passassem mais tempo ao ar livre.
Os níveis de desempenho, por outro lado, foram menores no segundo teste, quando os níveis de vitamina D foram mais elevados. Esses resultados podem parecer contraditórios, mas a explicação é simples: como foi fora de temporada, os atletas treinaram muito menos e seu desempenho diminuiu, apesar dos níveis relativamente altos de vitamina D.
No final, os pesquisadores afirmaram que o treinamento desempenha um papel central na determinação do desempenho, mas não podemos esquecer os fatores que desempenham um papel de apoio e que podem fazer ou desfazer o desempenho de alto nível. Vitamina D é um desses fatores. Sem queimaduras solares, certifique-se de passar um tempo ao sol com a pele exposta e suplemento conforme necessário.
Referências
1. Nikolaos Koundourakis, et. al. ,? Vitamina D e desempenho de exercícios entre jogadores profissionais de futebol PLOS ONE 2014, 9: 7