A primeira vez que tentei meditação vipassana, pensei: “Meu Deus, não pode ser isso!” Eu tinha me matriculado em um retiro de dez dias, realizado em silêncio, com sete ou oito horas de meditação por dia. deveria ter sabido pelo nome do retiro – vipassana – o que aconteceria.
Vipassana significa ver de diferentes formas, mas isso vagamente se traduz em intensa concentração quando aplicado a um tipo de meditação. 1 A boa notícia: os dias em que essa meditação clica para mim são os dias em que tenho minha posição mais profunda e profunda. um sincero sentimento de abandono e conexão com essa técnica.
Parece simples, não é? Ele é- ele é – isso é parte da beleza da meditação vipassana. No entanto, a prática de atrair a mente para uma existência tão pequena é extremamente difícil. Você vai notar que alguns dias você não pode tomar mais de dois suspiros sem perder a concentração Alguns dias você pode passar minutos inteiros. Não se preocupe. Muitas pessoas pensam que não são “boas” para essa meditação se sua mente vagueia. Essas são as pessoas que podem se beneficiar mais do treinamento mental desta forma.
O benefício dessa prática é profundo e de longo alcance, isso não pode ser resumido em um único artigo, pois os benefícios vão desde o aumento da atenção até o desenvolvimento de uma maior sensação de satisfação na vida. Alguns benefícios são comprovados pela ciência, outros são mais esotéricos. e são comprovados apenas por sua experiência de prática individual.
Uma vantagem que todos recebemos da meditação, no entanto, é aprender a controlar a mente para focar em uma coisa durante um período maior de tempo. Nossas mentes, graças em parte a uma vida dedicada à multitarefa, tendem a saltar de uma coisa para outra. .
Podemos pensar que estamos fazendo duas coisas ao mesmo tempo, mas todas as pesquisas mostram que o cérebro não é capaz disso. Leva vários segundos para o cérebro passar de uma atividade para outra. para terminar, em seguida, passar para a próxima tarefa, vai fazer melhor uso de seu tempo e capacidade intelectual.
Vipassana: Desafio de Meditação nº 5 de 8 Semanas – Fitness, Corpo Mental, Meditação, Consciência, Silêncio, Imobilidade
Meu desafio para você é tentar sentar todos os dias por alguns minutos com um foco intenso em uma coisinha. Basta olhar para o que está acontecendo e compartilhar um pouco de sua experiência nos comentários abaixo.
Você vai se surpreender com quantas pessoas lutam com isso (índice: todos), mas você também reconhecerá uma área do seu desenvolvimento pessoal onde há muito espaço para crescer. Para saber, você testará sua habilidade de sentar em paz e calar sem encher sua mente de pensamentos.
Referências 1. Silananda, U. ” Perguntas e respostas sobre Vipassana”, Theravida Sociedade Budista da América. 2. Hamilton, John. “Você acha que está multitarefa? Pense novamente”, NPR. org, 2 de outubro de 2008.
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