Este fluxo de abertura do quadril é absolutamente uma das minhas sequências favoritas. Ele libera a tensão nos flexores do quadril, na parte externa do quadril e nos glúteos e é adequado para todos. para você.
Quando você fizer uma fenda com o joelho flutuando em direção ao chão, abra seus flexores de quadril. Também é ótimo para o trabalho de progressão, pois você pode ver o quão longe você pode trazer seu joelho mais perto do chão e continuar trabalhando cada vez mais perto você trabalha neste vídeo.
- Quando você chega à parte onde você cruza o joelho sobre o tornozelo e se curva.
- Você trabalha para abrir o exterior de seus quadris e nádegas.
- Fortalecendo seus músculos do tornozelo e aumentando a propiocepção deste pé plantado.
- A perna é ideal para corredores de trilha ou aqueles com tornozelos fracos.
- É também um exercício eficaz ao trabalhar em movimentos das pernas.
- Como um agachamento de armas.
Eu ofereci o equilíbrio de armas nesta sequência porque eu sei que é uma postura difícil. Sei que nem todos serão capazes de fazer isso. Os quadris de yoga mantêm nossos medos e ansiedades. À medida que os abrimos, às vezes somos mais abertos. Para enfrentar nossos medos, cabeça em primeiro lugar. Eu sei que com o tempo, este ato particular de equilíbrio de braço vai parecer cada vez mais possível. Acho que é imperativo praticar coisas que não podemos fazer porque é humilhante, e também se pudermos. fazer tudo, por que nos apresentar?
Viajo constantemente para melhorar minha condição física, mas também para crescer mentalmente e espiritualmente. Espero que eles permitam que o desafio do equilíbrio do braço fortaleça não apenas seu tronco e ombros, mas também sua capacidade de avançar mesmo em caso de queda. para ser uma conclusão inevitável.