Este exercício é ideal para movimentos laterais, especialmente para pessoas com pés planos, você só precisa de um grupo. Use-o da seguinte forma:
Se você é um atleta, isso vai ajudá-lo a empurrar seus joelhos para o agachamento. Faça quatro conjuntos de vinte repetições por dia. Se você permanecer diligente, você verá resultados dentro de uma semana. Aumente seus quilos sem torná-lo mais forte!