Esta é a terceira semana de uma rotação bruta de cinco semanas. Fazemos agachamentos rápidos usando a barra de búfalo listrada. Aumentamos nossos ensaios desde que fomos rudes, optando por séries de 5 repetições em vez de 2 ou 3 repetições. Também usamos metade da tensão de banda usual, para 5 conjuntos no total.
Isso nos preparará para nosso treinamento em quatro dias, onde trabalharemos duro, usaremos algumas fitas e faremos 5 séries de 2 testes. Se nos sentirmos apressados, podemos até acertar um single!Olhe para nós quando chegarmos a esta série de 5, e depois ver como estamos fazendo isso com o máximo esforço, quatro dias depois.