Não, não a posição da grade de agachamento dianteiro. Em vez disso, vamos fazer de você um registro humano! Certifique-se de ter alguém muito forte para ajudá-lo a fazê-lo.
Uma vez suspenso no ar, mova seus quadris, esse movimento é essencial. Ele foi projetado para desbloquear as costas e quadris distraindo em ambas as extremidades. Continue trabalhando nisso por um minuto ou dois.