Neste vídeo, vou mostrar uma das maneiras que desenvoluo minha força emocionante; Eu chamo de queda de elevador duplo. Você pega a barra com as duas mãos na cavidade de pronação e usa uma barra grande. E eu não vou mentir, eles são. Faça 3 sets de 6. Ah, sim, e olha o quanto o campeão mundial de força de aderência que ele usa pesa quando os faz.
