Se você correr ou levantar muito, você vai notar uma leve tensão quando você está em decubbital supino ou girar o pé para dentro. Como regra geral, você está procurando um investimento de 35 a 45 graus. Quando se trata de dobrar, você precisa de cerca de setenta graus. para o desempenho ideal. Finalmente, você precisa de pelo menos cinco graus de flexão quando seu tornozelo é levantado. É quando o tornozelo gira para que a sola esteja para fora.
Este último é particularmente importante. Se você não tem essa flexão e seu calcâneo (calcanhar) não cede, puxe o joelho para dentro, esta pode ser a causa de todos os tipos de lesões no joelho, mas não se preocupe!Aqui está uma maneira de corrigir este problema, vamos usar uma banda ao redor do calcanhar para acertar as coisas, se você pode criar um movimento de um ou dois graus lateralmente, você está indo muito bem, você também pode usar uma segunda banda para tensão adicional. Tente pegar um ou dois graus de tornozelo toda vez que fizer isso.
Boa sorte e vejo você em breve na plataforma!