Esta é uma sequência de quatro posturas projetadas para fortalecer os tendões e esticar os flexores do quadril. Segure cada postura por cinco respirações. Assista ao vídeo para obter instruções detalhadas e uma demonstração. Esta é uma sequência particularmente útil para corredores.
Seqüência:
Conselho:
Quando você faz essa sequência, sinta a energia subir em suas pernas. Use essa energia para abrir as áreas tensas de suas pernas, pélvis e quadris. Tremores e tremores são sinais de deixar ir. Este elixir é seu para cuidar de si mesmo e cuidar de si mesmo. Mantenha sua energia diariamente Aproveite a viagem.