NOTA REDAÇÃO: Todas as quartas-feiras, apresentaremos um novo vídeo olímpico de halterofilismo de Sean Waxman da Waxman’s Gym. Melhore sua técnica e aprenda algumas dicas de treinamento com um treinador de classe mundial.
A tração limpa no joelho ajuda a melhorar a força e a mecânica para a primeira tração. Faça este exercício exatamente como faria para uma limpeza, mas pare quando a barra chegar ao seu joelho.