Os movimentos do joelho para cotovelos e dedo do leme são dois dos exercícios básicos mais dinâmicos na ginástica. Usando uma barra de tração para desenvolver força abdominal e fechamento dinâmico do quadril, esses dois movimentos são inigualáveis.
Neste vídeo, demonstramos a forma certa e os padrões de movimento. Observe cuidadosamente as dicas para acelerar os joelhos nos cotovelos e vincular várias repetições uma após a outra.