O kettlebell é conhecido há muito tempo como uma ferramenta de treinamento muito eficaz e ganhou popularidade entre o público em geral nos últimos anos. Como em qualquer movimento de musculação, é importante usar a forma certa ao se exercitar com a chaleira.
Neste vídeo, descrevemos a maneira correta de executar um peso russo arrebatado, ou puxar um braço para levantar o peso russo do chão para trancá-lo sobre a cabeça, em um movimento fluido.
- A start-up é uma excelente maneira de fortalecer a força e a estabilidade.
- Bem como o poder explosivo.
- Embora isso possa parecer (e sentir) irritante no início.
- Aprender a fazer esse movimento corretamente vai compensar com benefícios de fitness.