Se você já teve problemas, fez Jiu-Jitsu brasileiro ou Muay Thai, você está familiarizado com os golpes. Mesmo que você não tenha praticado artes marciais, espancamentos podem ser uma ótima maneira de aquecer e fortalecer a coordenação e o equilíbrio.
Este vídeo irá guiá-lo através do básico e mostrar-lhe como você pode incorporar diversão e variedade em seus exercícios pessoais.