Este segmento foi projetado para abrir os ombros. É uma boa sequência para aqueles de nós que se sentam em uma mesa, passam muito tempo pedalando ou são mães de primeira viagem (carregando um bebê, amamentando, etc.).Na verdade, é para quem realiza uma atividade que faz com que os ombros se instalem em uma posição de rotação interna, nesse fluxo vamos trabalhar as aberturas em posturas em pé e equilibradas para que o núcleo fique fisgado, é importante que o núcleo fique preso para que as costelas, coluna torácica e omoplata permaneçam em uma posição que mantenha o ombro estabilizado.
Ao aumentar a mobilidade de qualquer articulação, é especialmente importante garantir que a articulação permaneça estabilizada e forte. O ombro é particularmente vulnerável porque é a articulação mais móvel do corpo. A boa notícia é que se você tem ombros tensos, é realmente muito melhor do que ter ombros muito abertos, resultando em lesões crônicas se você não se equilibrar com força.
- O ombro é uma articulação patelar; Portanto.
- Esta sequência vai levá-lo através de três diferentes posições de armas para garantir a abertura em todas as diferentes áreas onde mantemos a tensão.
- As duas últimas seções que estão no chão são perfeitas para depois de crossfit.
- Ciclismo.
- Um longo dia no escritório ou qualquer outro.
- Outra posição fechada que você está saindo.
- Aproveite e respire!.