NOTA REDAÇÃO: Veja aqui todas as quartas-feiras para um novo vídeo de treinamento de Bob Takano. Aprenda a ser um atleta melhor e um melhor treinador de revolta olímpica com um dos melhores.
Costumo dizer aos atletas que seus corpos são um padrão de estruturas e padrões de movimento que melhor suportam a atividade que realizam com mais frequência. Para se tornarem halterofilistas, novos padrões de movimento devem ser reconfigurados e aprendidos. O elevador do vídeo mostra como esse conceito de halterofilismo afeta.
- A arte veio de um treinamento de fisiculturismo.
- O que significa que muito se desenvolveu deitado.
- Isso significava que seu padrão de movimento em relação ao apoio de uma barra em seus ombros era ter seus quadris posicionados na frente de seus ombros.
- Um iniciante com este fundo.
- Você pode vê-lo na primeira vez que você pede a ele para remover uma barra da prateleira para fazer um agachamento frontal.
- Eles vão posicionar os quadris na frente do bar.
Neste vídeo, a Art tem uma tração limpa tecnicamente adequada e, para seu crédito, tem a capacidade de se adaptar à limpeza poderosa em vez de completar a limpeza quando a barra acelera. No entanto, seu antigo padrão de movimento toma conta e eventualmente move seus quadris em frente ao bar para armazená-lo, e seus pés saltam para a frente. Na minha experiência passada com esse tipo de situação, leva cerca de um ano de treinamento regular de halterofilismo para reconfigurar a estrutura muscular e “exorcizar” padrões de movimento de musculação.
A arte fez novos progressos desde que este vídeo foi feito, e um dia terá modelos de movimento competentes para halterofilismo. Felizmente, a Arte está muito focada em alcançar esses objetivos.