NOTA REDAÇÃO: Veja aqui todas as quartas-feiras para um novo vídeo de treinamento de Bob Takano. Aprenda a ser um atleta melhor e um melhor treinador de revolta olímpica com um dos melhores.
Este exercício é para quem tem dificuldade em conceituar a parte de captura da bota. O elevador é classificado com o peso na posição de suspensão com uma alça rasgada, em seguida, ele muda no chão dos pés e dos pés. A dobra do joelho não é permitida e a única maneira de gerar tração ascendente é com os braços. O leme deve usar a velocidade de descida para descer e pegar a barra.