NOTA REDAÇÃO: Veja aqui todas as quartas-feiras para um novo vídeo de treinamento de Bob Takano. Aprenda a ser um atleta melhor e um melhor treinador de revolta olímpica com um dos melhores.
Todos os treinadores que conheço consideram a transição da flexão do joelho para a posição de força o aspecto mais difícil da técnica de treinamento. A maioria das pessoas não tem muita dificuldade em aprender como limpar a haste da suspensão e, em seguida, continua mudando para a função de limpeza. Eles têm muita dificuldade para aprender a tração no solo. É essa transição na qual a barra é movida do joelho para a posição de força que parece ser a mais difícil.
- A chave para treinar e aprender essa mudança é praticar o levantamento de solo típico da parada onde o levantador eleva a barra para o joelho.
- Se move para a posição de potência e pára por alguns segundos para melhorar a sensação da posição de potência.
Lembra que grande parte da técnica de coaching é sobre ensinar você a se sentir?E parar na hora certa é uma das melhores maneiras de reforçar esse sentimento. Treinar esse movimento também permite que o treinador novato desenvolva mais claramente uma imagem visual mais permanente no córtex visual. Cérebro.
Implementá-los durante a fase de aprendizagem técnica com um peso gerenciável, tenha em mente que o objetivo é desenvolver a técnica, não necessariamente para se tornar mais forte, embora os músculos mais fracos envolvidos nesse movimento sejam estimulados até certo ponto. Repetições depois de trabalhar em exercícios mais dinâmicos devem ajudar muito a ensinar um bom posicionamento.