NOTA: Todos os domingos, apresentaremos um novo vídeo sobre exercícios de peso corporal do fisioterapeuta Ben Musholt, autor da Enciclopédia de Exercícios de Habilidades Loucas. Ben tem uma experiência de movimento diversificada, abrangendo esportes deslizantes, artes marciais, parkour e ginástica. Mover!
Neste vídeo, Ben mostra como você pode fazer uma roda ou rolo para o abdômen doméstico para fortalecer o núcleo. Tudo que você precisa é de um tubo de PVC curto e uma única placa de peso olímpico. Deslize a mangueira através da abertura central da placa de peso. E você está pronto para ir!
- Ben também mostra alguns exercícios básicos (mas brutais) com este kit simples.
- Muitos de vocês sabem a implantação de joelhos e pé.
- Mas você já tentou usar um rolo abdominal para realizar movimentos quadrúpedes no chão?.