Você provavelmente já viu isso antes, uma das tendências mais estranhas do fitness moderno: vibrações de corpo inteiro. Esse tipo de treinamento é feito por meio de exercícios de treinamento resistido estático e dinâmico em uma plataforma de solo. Alguns treinadores de negócios em Los Angeles até têm aulas em grupo para essas coisas. Para determinar seu valor, um estudo recente examinou se a exposição à vibração de corpo inteiro (a 50 Hz, 2,51 mm) teve efeitos de melhoria de desempenho após o exercício.
Participaram do estudo 16 estudantes (12 homens, 4 mulheres). Cada participante tinha pelo menos 3 meses de experiência em exercícios de resistência com pesos livres e treinamento de xadrez. Os participantes não participaram de nenhum programa de treinamento organizado durante os dois meses anteriores ao estudo. Cada sujeito realizou três séries de exercícios de extensão do cotovelo (tríceps de trabalho) em uma plataforma de corpo inteiro, e cada série foi realizada até que 70% de resistência fosse alcançada a partir de uma repetição máxima A plataforma foi definida como 50 Hz e a amplitude das vibrações da crista até a crista mediu 2,51 mm. cada repetição foi monitorada conectando um codificador rotativo à placa de carga mais alta, e a velocidade média e aceleração, bem como a tensão percebida, foram analisadas ao longo da série. 1
Houve três condições em que todos os participantes foram avaliados:
Os resultados do estudo mostraram um aumento significativo na velocidade média de repetições realizadas durante toda a série na condição de efeito agudo em comparação com a condição de controle. A aceleração média das repetições realizadas foi significativamente maior na condição de efeito agudo em relação à condição residual. efeito (aumento de 45,3%) e a condição de controle (aumento de 50,4%). 2
Concluiu-se que o efeito positivo no desempenho do tríceps causado por vibrações em todo o corpo só é alcançado quando o estímulo é aplicado durante o exercício. Deve-se notar que a vibração de todo o corpo aplicada 60 segundos antes do exercício da parte superior do corpo não resulta em nenhum efeito adicional. Como em estudos anteriores, os resultados deste estudo foram semelhantes no sentido de que foi demonstrado que o treinamento com vibrações em todo o corpo realmente melhora o desempenho.
Você vê algum uso para este tipo de treinamento em sua programação, ou é apenas um modo fitness?