É época de viagens. Aviões, trens e carros podem levar você para casa neste verão, mas isso não significa que eles precisam adotar seu estilo de vida saudável e jogá-lo pela janela.
Preso em um aeroporto? Você pensa automaticamente que são dias de viagem? comer bem e fazer exercícios? Aproveite ao máximo suas longas esperas, escalas, atrasos e complicações com essas dicas de viagem pouco convencionais.
- Faça as malas (almoço).
- A melhor comida do aeroporto é aquela que você traz consigo.
- Para o dia da viagem.
- Faça as malas com alimentos não líquidos.
- Salmão assado e vegetais misturados com azeite.
- Rissóis de hambúrguer.
- Rodelas de batata doce e espargos.
- Salada de frango.
- Castanha de caju e maçã da casa.
- No caminho de volta de seu destino.
- Pare no Whole Foods ou em outro restaurante limpo no caminho para o aeroporto para encontrar alimentos saudáveis (e mais baratos) que você pode encontrar no aeroporto.
Sempre prepare-se. Não se preparar é se preparar para falhar, especialmente durante escalas, voos perdidos e mudanças de horário. Leve sempre lanches de viagem fáceis com você: envelopes de manteiga de coco, envelopes de manteiga de amêndoas, envelopes de salmão selvagem e atum enlatado sem nitrato, pó e shaker de proteína sem aditivos, couve Krunch, maçãs ou laranjas, cenoura e aipo, chips de banana, nozes cruas e sementes, barras de proteína de colágeno à prova de balas, barras RX e muito mais.
Gerencie seus problemas. Existe constipação do viajante (#TheStruggleIsReal). Seu corpo é desestabilizado por mudanças de horário, má hidratação e alteração da pressão da cabine. Prepare sua digestão e eliminação para funcionar como um campeão com estas táticas:
Suor. Há anos venho dizendo que precisamos de academias em aeroportos. Até que isso aconteça, faça seu treinamento em um longo dia de viagem. Em vez de usar o tempo de inatividade entre os voos sentado e trabalhando em seu computador ou lendo (você pode fazer isso no avião), mova-se um pouco. Alongue as pernas, ande ou até mesmo puxe a corda de pular ou faça um WOD de peso corporal. Aqui estão algumas idéias:
Lado de fora. Não deixe os músculos rígidos atrapalharem. Aproveite o tempo de inatividade do avião e sente-se para um táxi. Carregue uma bola de lacrosse ou tira na bagagem de mão e aproveite para se locomover.
Aumente seu cérebro. Quantas vezes você já disse: “Não tenho tempo para ______ (ler, escrever, aprender, ouvir)? Agora você tem. Você usa seu dia de viagem para impulsionar seu desenvolvimento pessoal com um livro, livro audível, podcast ou bom velho? sessão de brainstorming com lápis e papel para desenvolver os músculos do cérebro.
Om. Não posso ajudá-lo? Sempre adormeço em aviões. Tenho a filosofia de que há falta de oxigênio no ar que me deixa inconsciente como um bebê dormindo. Às vezes, você só precisa relaxar. Se você é uma pessoa apaixonada como eu, cochilos, zen e até mesmo o sono às vezes são esquecidos. Pense no seu dia de viagem como um dia de jantar.
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